
低カロリーなミルククリーム
youknowit @cook_40065690
超低カロリー!全部食べても80kcal程度だから、ダイエット中でも大丈夫!
このレシピの生い立ち
とにかく甘いものが食べたいダイエット中のためにつくりました。
低カロリーなミルククリーム
超低カロリー!全部食べても80kcal程度だから、ダイエット中でも大丈夫!
このレシピの生い立ち
とにかく甘いものが食べたいダイエット中のためにつくりました。
作り方
- 1
無脂肪乳と水、パルスイートをカップに混ぜておく。
全体で200mlくらいになればOKです。 - 2
小さめの片手ナベに、コーンスターチをいれ、1の液体を注ぎ込む。
- 3
コーンスターチが混ざるように、泡だて器で混ぜるか、なべを手でぐるぐる揺らして攪拌する。
- 4
火に掛けて、木べらでひたすらぐるぐる混ぜ続ける。だんだんとろみがつくので、5~10mmくらいの泡がぶつぶつしてくるまで。
- 5
ナベ肌に牛乳がつくくらいにとろみが付いたら、火を止める。
まだここではすくってもとろとろ流れる感じ。 - 6
お好みでココアや黄な粉を混ぜたり、バニラエッセンスをたらしてフレーバーをつける。
最初からコーンスターチに混ぜても可。 - 7
金属バットなどの容器にとり、ラップをして冷ます。
一晩冷蔵庫で寝かせるとgood - 8
とろみが更に硬くなって、スプーンですくえるくらいになったら出来上がり。
コツ・ポイント
熱いうちはとろとろです。冷ますと固まります。パンに塗るのでゆるめに作りますが、お菓子のフィリング用などの場合はコーンスターチを10~35gくらいの間で増やすと固くなります。コクが欲しい方は、スキムミルクを30gくらい加えるといいです。
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