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低カロリーなミルククリーム
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低カロリーなミルククリーム-レシピのメイン写真

低カロリーなミルククリーム

youknowit
youknowit @cook_40065690

超低カロリー!全部食べても80kcal程度だから、ダイエット中でも大丈夫!
このレシピの生い立ち
とにかく甘いものが食べたいダイエット中のためにつくりました。

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材料

一回分?
  • コーンスターチ 10g
  • 無脂肪乳 100ml
  • 水 70ml
  • パルスイート(液体) 30ml
  • ココアやきなこ、バニラエッセンスなど お好みで
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作り方

  1. 1

    無脂肪乳と水、パルスイートをカップに混ぜておく。
    全体で200mlくらいになればOKです。

  2. 2

    小さめの片手ナベに、コーンスターチをいれ、1の液体を注ぎ込む。

  3. 3

    コーンスターチが混ざるように、泡だて器で混ぜるか、なべを手でぐるぐる揺らして攪拌する。

  4. 4

    火に掛けて、木べらでひたすらぐるぐる混ぜ続ける。だんだんとろみがつくので、5~10mmくらいの泡がぶつぶつしてくるまで。

  5. 5

    ナベ肌に牛乳がつくくらいにとろみが付いたら、火を止める。
    まだここではすくってもとろとろ流れる感じ。

  6. 6

    お好みでココアや黄な粉を混ぜたり、バニラエッセンスをたらしてフレーバーをつける。
    最初からコーンスターチに混ぜても可。

  7. 7

    金属バットなどの容器にとり、ラップをして冷ます。
    一晩冷蔵庫で寝かせるとgood

  8. 8

    とろみが更に硬くなって、スプーンですくえるくらいになったら出来上がり。

コツ・ポイント

熱いうちはとろとろです。冷ますと固まります。パンに塗るのでゆるめに作りますが、お菓子のフィリング用などの場合はコーンスターチを10~35gくらいの間で増やすと固くなります。コクが欲しい方は、スキムミルクを30gくらい加えるといいです。

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youknowit
youknowit @cook_40065690
2011/04/27 16:49に公開
お弁当女子です。ヘルシーお菓子作りも大好きです。
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このレシピのキーワード

きな粉 ココア

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