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新しい味発見!冬野菜と厚揚げのサラダ
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新しい味発見!冬野菜と厚揚げのサラダ-レシピのメイン写真

新しい味発見!冬野菜と厚揚げのサラダ

Fruits Kettle
Fruits Kettle @cook_40053678

春菊と葱は生でも意外と美味しい!癖になる大人向けの春雨サラダです。 
市販のドレッシングでも良いですが、お酢を使った胡麻ドレッシングを手作りするのがお勧めです!
春菊、厚揚げ、胡麻を使い、食物繊維が豊富でバランスも良いサラダなので、糖尿病の方にもお勧めできます。
#春菊 #長葱 #冬野菜 
#春雨 #栄養バランス #糖尿病

《このレシピの生い立ち》
春菊はお鍋なんかでも、サッと湯にくぐらせて、生に近い状態で食べると歯ごたえがあって美味しいです。春菊も長葱も生で食べられる野菜なので、サラダにしてみました。

春菊と葱は生でも意外と美味しい!癖になる大人向けの春雨サラダです。 
市販のドレッシングでも良いですが、お酢を使った胡麻ドレッシングを手作りするのがお勧めです!
春菊、厚揚げ、胡麻を使い、食物繊維が豊富でバランスも良いサラダなので、糖尿病の方にもお勧めできます。
#春菊 #長葱 #冬野菜 
#春雨 #栄養バランス #糖尿病

《このレシピの生い立ち》
春菊はお鍋なんかでも、サッと湯にくぐらせて、生に近い状態で食べると歯ごたえがあって美味しいです。春菊も長葱も生で食べられる野菜なので、サラダにしてみました。

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新しい味発見!冬野菜と厚揚げのサラダ

Fruits Kettle
Fruits Kettle @cook_40053678

春菊と葱は生でも意外と美味しい!癖になる大人向けの春雨サラダです。 
市販のドレッシングでも良いですが、お酢を使った胡麻ドレッシングを手作りするのがお勧めです!
春菊、厚揚げ、胡麻を使い、食物繊維が豊富でバランスも良いサラダなので、糖尿病の方にもお勧めできます。
#春菊 #長葱 #冬野菜 
#春雨 #栄養バランス #糖尿病

《このレシピの生い立ち》
春菊はお鍋なんかでも、サッと湯にくぐらせて、生に近い状態で食べると歯ごたえがあって美味しいです。春菊も長葱も生で食べられる野菜なので、サラダにしてみました。

春菊と葱は生でも意外と美味しい!癖になる大人向けの春雨サラダです。 
市販のドレッシングでも良いですが、お酢を使った胡麻ドレッシングを手作りするのがお勧めです!
春菊、厚揚げ、胡麻を使い、食物繊維が豊富でバランスも良いサラダなので、糖尿病の方にもお勧めできます。
#春菊 #長葱 #冬野菜 
#春雨 #栄養バランス #糖尿病

《このレシピの生い立ち》
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材料

2~3人前
  • 春菊 半束
  • 長葱 1/2~1本
  • 春雨or糸寒天 適量
  • 厚揚げ 1/2丁
  • 白ごま(炒り) 50g
  • 砂糖 大さじ2
  • 酢 大さじ1
  • 塩 小さじ1/4
  • ごま油 大さじ1強
  • 醤油 お好みで(小さじ1)
  • ◆他に合う食材◆
  • かにかま、じゃこ、ハム、きくらげ 適量
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作り方

  1. 1

    春菊は一口大、長葱は斜めに薄くスライスし、水にさらしておく。

  2. 2

    糸寒天はぬるま湯で、春雨の場合は熱湯で戻しておく。

    • 新しい味発見!冬野菜と厚揚げのサラダ作り方2写真
  3. 3

    厚揚げは電子レンジで1分半、または、オーブントースターで焼いて、一口大に切っておく。

  4. 4

    フライパンでから炒りした胡麻をすり鉢で擦ります。

    • 新しい味発見!冬野菜と厚揚げのサラダ作り方4写真
  5. 5

    そこへ調味料を加えて混ぜる。作った時はボテボテでOKです。和えると食材から水気が出てちょうど良くなります。

    • 新しい味発見!冬野菜と厚揚げのサラダ作り方5写真
  6. 6

    春菊、長葱、糸寒天(or春雨)の水気をしっかりと切ってから和える。厚揚げを最後に加え、出来上がり!

    • 新しい味発見!冬野菜と厚揚げのサラダ作り方6写真
    • 新しい味発見!冬野菜と厚揚げのサラダ作り方6写真
  7. 7

    次の日も食べたい時、直ぐに食べない時は和えない方が良いです。春菊の色が悪くなるので。ドレッシングの様に上からかけて。

コツ・ポイント

特になし。

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Fruits Kettle
Fruits Kettle @cook_40053678
2015/11/05 03:58に公開
東京より愛媛県へ。海と山に囲まれ空気も景色も綺麗。魚、野菜、山菜、果物と食材も豊か。自然の恵みに感謝✨【資格】管理栄養士平成17年取得。愛媛糖尿病学会所属、地域糖尿病療養指導士(E:CDE)令和8年認定。【職歴】大学病院、都内病院の厨房経験10年経てから、愛媛に来て外来栄養食事指導の方に転身。子育てで一旦仕事を離れるが、現在は糖尿病外来の栄養指導を担当。日本糖尿病療養指導士(CDE:J)を目指して日々勉強中。【趣味】パン作り(ABCブレッドマスター平成24年取得)、ダイビング。現在は、エアロビ、スキー、キャンプ。
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このレシピのキーワード

サラダ 春菊 春雨 じゃこ キクラゲ ハム 厚揚げ かんてん カニカマ 長ネギ

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