☆スッキリ快腸！グリーンチヂミ☆
ブリブリみそ汁 @cook_40089408
☆健康診断前の毒出しダイエットメニュー。じゃがいもに、緑の野菜をプラスしたチヂミを食べた翌朝は、スッキリ整腸&快腸！
このレシピの生い立ち
☆健康診断直前1週間に、ご飯代わりに食べてる、私の毒出しダイエットメニューです。スッキリさせたい時にお勧め。整腸効果バツグン！オレンジチヂミもありま～す！
☆スッキリ快腸！グリーンチヂミ☆
☆健康診断前の毒出しダイエットメニュー。じゃがいもに、緑の野菜をプラスしたチヂミを食べた翌朝は、スッキリ整腸&快腸！
このレシピの生い立ち
☆健康診断直前1週間に、ご飯代わりに食べてる、私の毒出しダイエットメニューです。スッキリさせたい時にお勧め。整腸効果バツグン！オレンジチヂミもありま～す！
アプリでひらく作り方
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☆じゃがいも・ゴーヤ・ピーマンを細かく刻んでHPかミキサーで潰し、生地を作ります。おろしてもOK！
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☆潰すとこんなカンジ。緑色を出すには、ブロッコリーや粉青汁でもOK！
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- 3
☆具は基本のにら・玉ねぎの他に、切干大根・白ごま・白すりごまを使ってみました。
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- 4
☆塩も少々入れ、混ぜ混ぜするとこんなカンジ。更ににたまご1/2個入れてもOK！
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- 5
☆フライパンにサラダ油を敷き、④を薄く広げ、中火で片面6～7分ずつフライ返しで押さえ焼き焼き。ごま油は最後の香り付けに！
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- 6
☆しょう油&酢は各大さじ1/2、乾燥唐辛子の輪切り1/2本、白ごま、白すりごまを混ぜたらタレ完成！
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- 7
☆グリーンチヂミの完成！粉不使用でメッチャヘルシー！美味しく食べてお腹もスッキリ！
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コツ・ポイント
☆生地はフライパンにくっつくのでサラダ油で焼いてください！ごま油は香り付けに！ひっくり返す際に、フチからグルッと入れてください。
☆具は基本のにら・玉ねぎの他は何でも。きんぴらや豚コマ、しらすなんかでも美味！
つくれぽ
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