長芋、明太子と＊を混ぜ合わせる。

ブロッコリーはサッと湯がく。

鶏肉は食べよい大きさの削ぎ切りにし、軽く塩胡椒をする。

テフロン加工のフライパンを熱し、油はひかずに鶏肉を焼く。（※最初、皮目を下にして焼き始めてください）

焼いた鶏肉と②を混ぜ合わす。

耐熱皿に⑥を入れ、ブロッコリーを並べてオーブント−スターで１０分ほど焼く。

出来上がり♬