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春キャベツとささ身のサラダ
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春キャベツとささ身のサラダ-レシピのメイン写真

春キャベツとささ身のサラダ

所沢市
所沢市 @tokoron

やわらかい春キャベツがたっぷり食べられます。キャベツの芯の周りにはビタミンCが豊富です。(所沢市管理栄養士監修)
このレシピの生い立ち
キャベツには、胃酸の分泌を抑え粘膜の修復を助けると言われているビタミンUを、たっぷり含んでいます。春キャベツはやわらかいので、生食でもおいしいですよ。

やわらかい春キャベツがたっぷり食べられます。キャベツの芯の周りにはビタミンCが豊富です。(所沢市管理栄養士監修)
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所沢市
所沢市 @tokoron

やわらかい春キャベツがたっぷり食べられます。キャベツの芯の周りにはビタミンCが豊富です。(所沢市管理栄養士監修)
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キャベツには、胃酸の分泌を抑え粘膜の修復を助けると言われているビタミンUを、たっぷり含んでいます。春キャベツはやわらかいので、生食でもおいしいですよ。

やわらかい春キャベツがたっぷり食べられます。キャベツの芯の周りにはビタミンCが豊富です。(所沢市管理栄養士監修)
このレシピの生い立ち
キャベツには、胃酸の分泌を抑え粘膜の修復を助けると言われているビタミンUを、たっぷり含んでいます。春キャベツはやわらかいので、生食でもおいしいですよ。

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材料

4人分
  • キャベツ 200g
  • 鶏ささみ肉 2本
  • 酒 少々
  • グリンピース 20g
  • Aマヨネーズ 大さじ2
  • Aプレーンヨーグルト 大さじ1
  • A塩 小さじ1/3
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作り方

  1. 1

    キャベツは3~4cmの大きさに切り、芯の部分は薄く切ります。熱湯でさっと茹でます。

  2. 2

    ささ身は筋を除き、切れ目を入れて酒を振り、ラップをかけて電子レンジに2~3分かけて火を通します。

  3. 3

    冷めたら食べやすい大きさに裂きます。グリンピースはさやから出して、茹でておきます。

  4. 4

    Aを混ぜ合わせて、1、2、3を和えます。

コツ・ポイント

グリンピースの旬が過ぎたら、ホールコーンに変えても、おいしいですね。
1人分
エネルギー:92Kcal
塩分:0.6g

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所沢市
所沢市 @tokoron
2017/03/31 05:33に公開
所沢市役所管理栄養士が考案したレシピです。所沢市では、“健幸長寿のマチ所沢”を目指し、市民の生涯にわたる健全な食生活の実現に向けて食育の推進を図っています! http://www.city.tokorozawa.saitama.jp/index.html
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このレシピのキーワード

サラダ キャベツ グリーンピース ささみ 酒 ヨーグルト

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