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ダイエット☆おからパウダーでポテトサラダ
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ダイエット☆おからパウダーでポテトサラダ-レシピのメイン写真

ダイエット☆おからパウダーでポテトサラダ

ウミダスジャパン
ウミダスジャパン @cook_40095774

テレビ「梅沢富美男のズバッと聞きます!」で、ゆりやんがおからでポテトサラダを作ったので、おからパウダーで作ってみました!
このレシピの生い立ち
食物繊維が豊富なおからパウダーは飲み物や料理にふりかけて食べると食事制限なしでダイエットできるそうです。おからパウダーは水を吸うと3倍にふくらみ腹持ちもよく少しの食事で満腹感が得られ、痩せホルモンのアディポネクチンが体内で増加するそうです。

テレビ「梅沢富美男のズバッと聞きます!」で、ゆりやんがおからでポテトサラダを作ったので、おからパウダーで作ってみました!
このレシピの生い立ち
食物繊維が豊富なおからパウダーは飲み物や料理にふりかけて食べると食事制限なしでダイエットできるそうです。おからパウダーは水を吸うと3倍にふくらみ腹持ちもよく少しの食事で満腹感が得られ、痩せホルモンのアディポネクチンが体内で増加するそうです。

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ダイエット☆おからパウダーでポテトサラダ

ウミダスジャパン
ウミダスジャパン @cook_40095774

テレビ「梅沢富美男のズバッと聞きます!」で、ゆりやんがおからでポテトサラダを作ったので、おからパウダーで作ってみました!
このレシピの生い立ち
食物繊維が豊富なおからパウダーは飲み物や料理にふりかけて食べると食事制限なしでダイエットできるそうです。おからパウダーは水を吸うと3倍にふくらみ腹持ちもよく少しの食事で満腹感が得られ、痩せホルモンのアディポネクチンが体内で増加するそうです。

テレビ「梅沢富美男のズバッと聞きます!」で、ゆりやんがおからでポテトサラダを作ったので、おからパウダーで作ってみました!
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食物繊維が豊富なおからパウダーは飲み物や料理にふりかけて食べると食事制限なしでダイエットできるそうです。おからパウダーは水を吸うと3倍にふくらみ腹持ちもよく少しの食事で満腹感が得られ、痩せホルモンのアディポネクチンが体内で増加するそうです。

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材料

  • おからパウダー 50g
  • 玉ねぎ 小1/2個
  • ニンジン 1/4本
  • きゅうり 1本
  • 塩(水出し用) 大さじ1
  • ゆで卵 3個
  • 亜麻仁油 大さじ5
  • マヨネーズ 50cc
  • 塩 一つまみ
  • コショウ 一つまみ
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作り方

  1. 1

    おからを用意します。

    • ダイエット☆おからパウダーでポテトサラダ作り方1写真
  2. 2

    トレイの上にクッキングシートをしき、その上におからをのせて、食品乾燥機のスイッチオン!

    • ダイエット☆おからパウダーでポテトサラダ作り方2写真
  3. 3

    食品乾燥機の設定
    温度:68℃
    タイマー:3-6時間(完全乾燥)

    • ダイエット☆おからパウダーでポテトサラダ作り方3写真
  4. 4

    こちらがおからパウダーです。

    • ダイエット☆おからパウダーでポテトサラダ作り方4写真
  5. 5

    ミルサーできめ細かくします。

    • ダイエット☆おからパウダーでポテトサラダ作り方5写真
  6. 6

    こちらがきめ細かいおからパウダーです。

    • ダイエット☆おからパウダーでポテトサラダ作り方6写真
  7. 7

    玉ねぎをスライサーで超薄切りにスライスします。

    • ダイエット☆おからパウダーでポテトサラダ作り方7写真
  8. 8

    ニンジンを縦に1/4にカットして、スライサーで超薄切りにスライスします。

    • ダイエット☆おからパウダーでポテトサラダ作り方8写真
  9. 9

    きゅうりをスライサーで薄切りにスライスします。

    • ダイエット☆おからパウダーでポテトサラダ作り方9写真
  10. 10

    ボウルにスライスした玉ねぎ・ニンジン・きゅうりを入れ、塩を加え揉み込み、10分ほどおいて水出しします。

    • ダイエット☆おからパウダーでポテトサラダ作り方10写真
  11. 11

    野菜から水分が出てきたら、水洗いして絞り水気を取ります。

    • ダイエット☆おからパウダーでポテトサラダ作り方11写真
  12. 12

    こちらが絞って水気を取ったものです。

    • ダイエット☆おからパウダーでポテトサラダ作り方12写真
  13. 13

    ゆで卵は皮をむき、粗みじん切りにしておきます。

    • ダイエット☆おからパウダーでポテトサラダ作り方13写真
  14. 14

    ボウルにおからパウダーを入れます。

    • ダイエット☆おからパウダーでポテトサラダ作り方14写真
  15. 15

    亜麻仁油を加えます。

    • ダイエット☆おからパウダーでポテトサラダ作り方15写真
  16. 16

    水切りした野菜とみじん切りしたゆで卵にマヨネーズ・塩・コショウを加えます。

    • ダイエット☆おからパウダーでポテトサラダ作り方16写真
  17. 17

    混ぜ合わせたら、簡単出来上がり!

    • ダイエット☆おからパウダーでポテトサラダ作り方17写真
  18. 18

    器に盛り付け、美味しくお召し上がり下さい!

    • ダイエット☆おからパウダーでポテトサラダ作り方18写真
  19. 19

    フードドライヤーでキレイにドライフードを作る秘訣①♪
    ※コロナに対応したフードドライヤー!

    • ダイエット☆おからパウダーでポテトサラダ作り方19写真
  20. 20

    フードドライヤーでキレイにドライフードを作る秘訣②♪
    ※コロナに対応したフードドライヤーです!

    • ダイエット☆おからパウダーでポテトサラダ作り方20写真
  21. 21

    【限定公開 終了のお知らせ】長らくご覧いただき誠にありがとうございました!ご購入者様は引き続き、専用サイトでご覧下さい!

    • ダイエット☆おからパウダーでポテトサラダ作り方21写真
  22. 22

    こちらのレシピはウミダスジャパンの食品乾燥機を実際に使用して作りました。そのままレシピ通りに作れるから安心!オススメ!

    • ダイエット☆おからパウダーでポテトサラダ作り方22写真
  23. 23

    ウミダスジャパン「食品乾燥機deレシピ」はお陰様で、300レシピ越え!食材を乾燥させるノウハウやアイデアがいっぱいです!

    • ダイエット☆おからパウダーでポテトサラダ作り方23写真

コツ・ポイント

パサついて食べにくい方やもっとウェットな食感をお好みの場合、マヨネーズを追加するか、豆乳や牛乳などを少量加えてお召し上がり下さい!こちらのテレビ番組で紹介されておりましたが、マヨネーズやチーズはたくさん食べても大丈夫のようです!

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ウミダスジャパン
ウミダスジャパン @cook_40095774
2018/11/17 20:18に公開
食品乾燥機を使ったレシピを期間限定で紹介しております。またこれから新商品の乾燥こんにゃくパスタのレシピをどんどん紹介していきます。手軽においしく無理なくダイエット!話題の糖質オフダイエットやロカボ食にぴったりの新商品です。食品乾燥機に関する情報はこちらから → http://umidasjapan.com 乾燥こんにゃくパスタに関する情報はこちらから → http://konjacpasta.jp
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このレシピのキーワード

ポテトサラダ ゆで卵 にんじん キュウリ おからパウダー 玉ねぎ

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