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[筋肉メシ]お手軽エナジーバー
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[筋肉メシ]お手軽エナジーバー-レシピのメイン写真

[筋肉メシ]お手軽エナジーバー

わー★さん
わー★さん @cook_40223191

オーブンを使わない簡単エナジーバーです。食べごたえがあるので忙しい朝の食事代わりにも♪もちろんプロテイン入りです!
このレシピの生い立ち
エナジーバーの自作が流行っていると聞き、筋肉メシにすべくプロテインを入れて作ってみました。

オーブンを使わない簡単エナジーバーです。食べごたえがあるので忙しい朝の食事代わりにも♪もちろんプロテイン入りです!
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エナジーバーの自作が流行っていると聞き、筋肉メシにすべくプロテインを入れて作ってみました。

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[筋肉メシ]お手軽エナジーバー

わー★さん
わー★さん @cook_40223191

オーブンを使わない簡単エナジーバーです。食べごたえがあるので忙しい朝の食事代わりにも♪もちろんプロテイン入りです!
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エナジーバーの自作が流行っていると聞き、筋肉メシにすべくプロテインを入れて作ってみました。

オーブンを使わない簡単エナジーバーです。食べごたえがあるので忙しい朝の食事代わりにも♪もちろんプロテイン入りです!
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エナジーバーの自作が流行っていると聞き、筋肉メシにすべくプロテインを入れて作ってみました。

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材料

  • フルーツグラノーラ 100g
  • ミックスナッツ 100g
  • マシュマロ 100g
  • バター 10g
  • プロテイン 大さじ山盛り3
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作り方

  1. 1

    ミックスナッツは細かく砕きます。
    フードプロセッサーがあれば便利ですが、なければ袋の上から叩いて砕けばOKです。

    • [筋肉メシ]お手軽エナジーバー作り方1写真
  2. 2

    鍋で弱火でマシュマロ、バターを溶かします。

    • [筋肉メシ]お手軽エナジーバー作り方2写真
  3. 3

    ドロドロになってきたら、グラノーラ、ミックスナッツ、プロテインを入れて混ぜます。

    • [筋肉メシ]お手軽エナジーバー作り方3写真
  4. 4

    よく混ざったら取り出して成形します。
    クッキングシートを敷いておくと、くっつかなくてやりやすいです。

    • [筋肉メシ]お手軽エナジーバー作り方4写真
  5. 5

    冷蔵庫で3時間ほど冷やします。

  6. 6

    冷えて固まったら、適当なサイズに切り分けて完成!

    • [筋肉メシ]お手軽エナジーバー作り方6写真

コツ・ポイント

プロテインは何でもOKです。プレーンなもの、あるいはココア味やバニラ味が合うと思います。

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わー★さん
わー★さん @cook_40223191
2013/11/17 14:36に公開
身体づくりに効く「低脂肪&高タンパク」なレシピを研究しています。
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ナッツ バター

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