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[筋肉メシ]お手軽エナジーバー
わー★さん @cook_40223191
オーブンを使わない簡単エナジーバーです。食べごたえがあるので忙しい朝の食事代わりにも♪もちろんプロテイン入りです！
このレシピの生い立ち
エナジーバーの自作が流行っていると聞き、筋肉メシにすべくプロテインを入れて作ってみました。
[筋肉メシ]お手軽エナジーバー
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![ロケット団's cooksnap of when they made [筋肉メシ]お手軽エナジーバー.](https://img-global-jp.cpcdn.com/comments/13266457/28x28cq80/photo.jpg)
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オーブンを使わない簡単エナジーバーです。食べごたえがあるので忙しい朝の食事代わりにも♪もちろんプロテイン入りです！
このレシピの生い立ち
エナジーバーの自作が流行っていると聞き、筋肉メシにすべくプロテインを入れて作ってみました。
作り方
- 1
ミックスナッツは細かく砕きます。
フードプロセッサーがあれば便利ですが、なければ袋の上から叩いて砕けばOKです。 -
- 2
鍋で弱火でマシュマロ、バターを溶かします。
-
- 3
ドロドロになってきたら、グラノーラ、ミックスナッツ、プロテインを入れて混ぜます。
-
- 4
よく混ざったら取り出して成形します。
クッキングシートを敷いておくと、くっつかなくてやりやすいです。 -
- 5
冷蔵庫で3時間ほど冷やします。
- 6
冷えて固まったら、適当なサイズに切り分けて完成！
-
![[筋肉メシ]お手軽エナジーバー作り方1写真](https://img-global-jp.cpcdn.com/steps/12657736/160x128cq80/%E7%AD%8B%E8%82%89%E3%83%A1%E3%82%B7%E3%81%8A%E6%89%8B%E8%BB%BD%E3%82%A8%E3%83%8A%E3%82%B8%E3%83%BC%E3%83%90%E3%83%BC-%E3%83%AC%E3%82%B7%E3%83%94-%E4%BD%9C%E3%82%8A%E6%96%B9-1-%E5%86%99%E7%9C%9F.jpg)
![[筋肉メシ]お手軽エナジーバー作り方2写真](https://img-global-jp.cpcdn.com/steps/12657737/160x128cq80/%E7%AD%8B%E8%82%89%E3%83%A1%E3%82%B7%E3%81%8A%E6%89%8B%E8%BB%BD%E3%82%A8%E3%83%8A%E3%82%B8%E3%83%BC%E3%83%90%E3%83%BC-%E3%83%AC%E3%82%B7%E3%83%94-%E4%BD%9C%E3%82%8A%E6%96%B9-2-%E5%86%99%E7%9C%9F.jpg)
![[筋肉メシ]お手軽エナジーバー作り方3写真](https://img-global-jp.cpcdn.com/steps/12657738/160x128cq80/%E7%AD%8B%E8%82%89%E3%83%A1%E3%82%B7%E3%81%8A%E6%89%8B%E8%BB%BD%E3%82%A8%E3%83%8A%E3%82%B8%E3%83%BC%E3%83%90%E3%83%BC-%E3%83%AC%E3%82%B7%E3%83%94-%E4%BD%9C%E3%82%8A%E6%96%B9-3-%E5%86%99%E7%9C%9F.jpg)
![[筋肉メシ]お手軽エナジーバー作り方4写真](https://img-global-jp.cpcdn.com/steps/12657739/160x128cq80/%E7%AD%8B%E8%82%89%E3%83%A1%E3%82%B7%E3%81%8A%E6%89%8B%E8%BB%BD%E3%82%A8%E3%83%8A%E3%82%B8%E3%83%BC%E3%83%90%E3%83%BC-%E3%83%AC%E3%82%B7%E3%83%94-%E4%BD%9C%E3%82%8A%E6%96%B9-4-%E5%86%99%E7%9C%9F.jpg)
![[筋肉メシ]お手軽エナジーバー作り方6写真](https://img-global-jp.cpcdn.com/steps/12657747/160x128cq80/%E7%AD%8B%E8%82%89%E3%83%A1%E3%82%B7%E3%81%8A%E6%89%8B%E8%BB%BD%E3%82%A8%E3%83%8A%E3%82%B8%E3%83%BC%E3%83%90%E3%83%BC-%E3%83%AC%E3%82%B7%E3%83%94-%E4%BD%9C%E3%82%8A%E6%96%B9-6-%E5%86%99%E7%9C%9F.jpg)
コツ・ポイント
プロテインは何でもOKです。プレーンなもの、あるいはココア味やバニラ味が合うと思います。
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