コンロ壊れた！レンジだけdeオムライス☆
あれこれ行程を省いて
レンジだけで簡単にノンオイルのヘルシーオムライスを作ります☆
フライパンが面倒な時にもおすすめ♪
このレシピの生い立ち
題名通りIHコンロが壊れてしまった我が家
新しいコンロが届くまで
頼れるのはオーブンレンジでした
依然から作っていたレンジで作るホワイトソースを使ってオムライスも出来るのでは？と
挑戦してみました☆
コンロ壊れた！レンジだけdeオムライス☆
あれこれ行程を省いて
レンジだけで簡単にノンオイルのヘルシーオムライスを作ります☆
フライパンが面倒な時にもおすすめ♪
このレシピの生い立ち
題名通りIHコンロが壊れてしまった我が家
新しいコンロが届くまで
頼れるのはオーブンレンジでした
依然から作っていたレンジで作るホワイトソースを使ってオムライスも出来るのでは？と
挑戦してみました☆
アプリでひらく作り方
- 1
ベーコンは小さくカット
玉葱は薄くスライスしてレンジで加熱しておく -
- 2
ほうれん草も食べやすい大きさにカットして
加熱するか
私は今回冷凍ほうれん草があったのでこちらを加熱しました -
- 3
ホワイトソースはこちら
レンジdeバター不要☆豆乳ホワイトソース
レシピID18526799市販のソースでもOKです
-
- 4
出来立ての温かいホワイトソースに
ベーコンを入れて混ぜ
余熱で火を通して -
- 5
加熱した玉葱・ほうれん草も加えて混ぜたら
すぐラップをして蒸らす -
- 6
別の耐熱ボールに卵を割り入れ
牛乳大さじ1とお塩少々入れてよくかき混ぜるラップなしで500wで1分加熱したら
-
- 7
お皿に丸く盛ったライスの上に卵を乗せて
そのてっぺんから下に流すように具入りのホワイトソースを乗せて完成
- 8
もし工程内で冷めてしまったら
30秒ぐらい加熱してみて下さいね -
コツ・ポイント
卵はカロリー控えめにする為
一人1個にしていますが
たっぷり卵がいい方は2個にして下さいね
ソースに入れた玉葱は
4人分ぐらいで中1/2玉をシリコンタッパーに入れ
500wで3分加熱しました
目安になるかな？
つくれぽ
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