17dayダイエット（１）ローストチキン
dummyspazz @cook_40026395
2個食べて220カロリー。超簡単にできるローストチキン。
このレシピの生い立ち
サイクル１：アクセレレーション用
17dayダイエット（１）ローストチキン
2個食べて220カロリー。超簡単にできるローストチキン。
このレシピの生い立ち
サイクル１：アクセレレーション用
作り方
- 1
鶏肉の皮をはいで、フォークでぷすぷすさす。ジップロック、ポリ袋などにいれる
- 2
■のソースをあえて、鶏肉の入った袋にいれ、よくもみこむ。30分放置。オーブンを220度に加熱
- 3
オーブン皿にクッキングシートまたはアルミフォイルをしいて、鶏肉をおく。30分焼く
- 4
一緒にサツマイモや食べたい野菜も、アルミホイルにくるんで焼く。ノンオイルスプレー、コショウ、バジルなどをふりかけると○
コツ・ポイント
特にないｗ
■のソースに蜂蜜大さじ１入れてもおいしいですが、カロリーは少々上がります
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