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とってもヘルシー!ダイエット餃子
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とってもヘルシー!ダイエット餃子-レシピのメイン写真

とってもヘルシー!ダイエット餃子

Maiキュイジーヌ
Maiキュイジーヌ @cook_40059663

ダイエット中料理、第2弾
このレシピの生い立ち
ダイエット中に考えたあっさり餃子です

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材料

12個分
  • 鶏挽肉 30g
  • ムキエビ 2個
  • キャベツ 1枚
  • ニラ 5〜6本
  • ニンニク・しょうが チューブで2〜3cm
  • しょうゆ 少々
  • 塩・コショウ 少々
  • 餃子の皮 12枚
  • *粉末寒天 2g
  • *水 300cc
  • *固形コンソメ 1個
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作り方

  1. 1

    材料は細かく刻みます。キャベツは塩(分量外)を振ってしんなりしたら、洗ってぎゅっと絞ります。

  2. 2

    水を沸かしてコンソメを溶かし寒天を加え粗熱をとったら冷蔵庫で冷やし固めます。

  3. 3

    鶏挽肉、ムキエビ、野菜を混ぜます。固まった寒天を1/3程取り出しみじん切りにして、種に混ぜます。

  4. 4

    ニンニク、しょうが、調味料を加えてよく混ぜます。混ぜた感じでやわらか過ぎのようでしたら片栗粉(分量外)を加えて下さい。

  5. 5

    餃子の皮に包んで、フライパンでいつもの餃子を焼くようにしてください。

コツ・ポイント

寒天でカサが増えてかつジューシーです。もちろん鶏挽肉でなく豚挽肉でもバッチリです。

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Maiキュイジーヌ
Maiキュイジーヌ @cook_40059663
2011/05/18 11:14に公開

このレシピのキーワード

餃子 ニラ キャベツ 剥きエビ にんにく とりひき肉 かんてん しょうが

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