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かぼちゃのヘルシープリン
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かぼちゃのヘルシープリン-レシピのメイン写真

かぼちゃのヘルシープリン

m2n2n
m2n2n @cook_40177512

生クリームを豆腐(おから)ココナッツオイルで代用してヘルシーに仕上げました。
このレシピの生い立ち
自家製おからの消費に思いつきました。

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生クリームを豆腐(おから)ココナッツオイルで代用してヘルシーに仕上げました。
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材料

15センチのケーキ型1台分
  • かぼちゃ 400g
  • 豆乳 100cc
  • 蜂蜜 50cc
  • 卵 3個
  • 豆腐(私は自家製おからで) 150g
  • ココナッツオイル 大さじ3
  • カルダモン、黒胡椒、シナモン 少々
  • 砂糖、水 各大さじ5
  • バター 適量
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作り方

  1. 1

    かぼちゃを一口大にカットして加熱して、柔らかくなったら、熱いうちに潰す。

  2. 2

    フライパンに砂糖を広げて中火で煎って、カラメル色になったら水を加えトロリとさせます。

  3. 3

    砂糖、水、バター、以外の材料すべてと、潰したかぼちゃをミキサーにかけてトロトロにする。

  4. 4

    型全体にバターを薄く塗って、カラメルを流し入れ、固まったら、かく拌した材料を流しす

  5. 5

    余熱したオーブンで30〜40分蒸し焼きにします

  6. 6

    フライパンに砂糖を広げて中火で煎って、カラメル色になったら水を加えトロリとさせます。

コツ・ポイント

しっとりの自家製おからでやりましたが、豆腐の方が滑らかに仕上がります。甘さはお好みで調整して下さい。

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m2n2n
m2n2n @cook_40177512
2015/11/07 13:37に公開

このレシピのキーワード

豆乳 おから かぼちゃ はちみつ シナモン バター 卵 カルダモン 豆腐

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