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乙女な噛み噛みサラダ
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乙女な噛み噛みサラダ-レシピのメイン写真

乙女な噛み噛みサラダ

coopippi
coopippi @cook_40227613

乙女な噛み噛みイタリアンサラダ
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美容のためのレシピを手軽に作れるサラダで考えてみた。

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材料

4人分
  • ひじき ひと袋の半分
  • 切干大根 一袋
  • トマト 1こ
  • レモン 半分
  • オリーブオイル 大さじ1
  • にんにくすりおろし ひとつまみ程度なくらいちょっと
  • 塩、コショウ 少々
  • 新玉ねぎ 半分
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作り方

  1. 1

    トマトは8等分してから半分に一口サイズに切り分けボールへ。新玉ねぎはみじん切りして同じボールへ。

  2. 2

    ひじきは水洗いののち沸騰したお湯の中へ、やわらかくなりすぎないように早めにザルにあけ冷やし水をきりトマトのボールへ

  3. 3

    切干大根はザルの中で水洗いしたのち沸騰したお鍋へ。こちらもやわらかくならないうちにザルにあけ冷やし、絞ってとまとボールへ

  4. 4

    オリーブオイル、にんにくレモン汁塩コショウで和える。
    仕上げにお好みでネギを散らす。

コツ・ポイント

栄養を逃さない為にも新玉ねぎは水にさらさないで使用する、切干大根もひじきもゆですぎ注意。にんにくの量はお好みで。
切干大根のパリパリ感をよく顎を使って噛むことがテーマの美容食です。
なのでじっくりよく噛んでお召し上がりになってくださいね。

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coopippi
coopippi @cook_40227613
2011/05/02 13:39に公開
乙女な美容キッチン
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このレシピのキーワード

サラダ ひじき トマト 新たまねぎ レモン 切り干し大根

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