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ヘルシー!かにクリームスコップコロッケ風
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ヘルシー!かにクリームスコップコロッケ風-レシピのメイン写真

ヘルシー!かにクリームスコップコロッケ風

*shinku*
*shinku* @shinku_shinku

揚げない、スコップコロッケタイプのカニクリームコロッケ風。手軽にカニカマで作ります。小麦粉不使用、おからでヘルシー♪
このレシピの生い立ち
カニ(かま)クリームコロッケを、スコップコロッケタイプで作りたくて。どうせなら小麦粉不使用で、おからを使ってヘルシーに作ってみたくて。

揚げない、スコップコロッケタイプのカニクリームコロッケ風。手軽にカニカマで作ります。小麦粉不使用、おからでヘルシー♪
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材料

4人分
  • カニカマ 120g
  • 玉ねぎ 1/2個
  • 生おから 100g
  • 牛乳 450ml
  • バター 40g
  • ウェイパー 大さじ1/2
  • 粗びき黒胡椒 少々
  • ◎パン粉 20g
  • ◎オリーブオイル(サラダ油) 12g
  • ◎粉チーズ 5g
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作り方

  1. 1

    玉ねぎを繊維に沿って薄切りにする。
    フライパンにバターを熱し、玉ねぎを炒める(弱火5分)

    • ヘルシー!かにクリームスコップコロッケ風作り方1写真
  2. 2

    中火にしてカニカマをほぐしながら加え、炒め合わせる。おからも入れて炒める。

    • ヘルシー!かにクリームスコップコロッケ風作り方2写真
  3. 3

    牛乳とウェイパーを加え、フツフツ沸騰したら中弱火で8~10分煮る。
    仕上げに粗挽き黒胡椒をふる。

    • ヘルシー!かにクリームスコップコロッケ風作り方3写真
  4. 4

    ◎◎◎を混ぜる。

    • ヘルシー!かにクリームスコップコロッケ風作り方4写真
  5. 5

    ③を耐熱皿にいれ、④のパン粉をのせる。
    トースターで焦げ目がつくまで焼く。

    • ヘルシー!かにクリームスコップコロッケ風作り方5写真
  6. 6

    できあがり。

    • ヘルシー!かにクリームスコップコロッケ風作り方6写真

コツ・ポイント

玉ねぎはよく炒めた方がおいしいです。

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*shinku*
*shinku* @shinku_shinku
2017/04/04 22:04に公開
二児の母。ナチュラルチーズとソフトクリームとナッツ類が好き。
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このレシピのキーワード

コロッケ 生おから バター 牛乳 玉ねぎ カニカマ

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