〈ハンバーグ〉
挽き肉玉ネギ卵 aと
塩こしょうをし練り混ぜ 2人分に形を作りフライパンに油を引き焼く 中火。

ハンバーグを返したら弱火にし火を通す
同 フライパンの余分な油をペ-パ-で拭き
bを入れてソースを作る 中火弱。

〈ナポリタン〉
スパゲッティとブロッコリ-を塩茹でするフライパンにオリ-ブ油ニンニクを入れ中火にかける。

香りが出たら
ウィンナーピ-マンを炒める 塩こしょう。
茹でたスパゲッティ
を入れ 茹で汁少々
ケチャップで味付けする。

〈人参の甘煮〉
お皿にc の調味料と
型抜きした人参を入れレンジにかける。
1~2分 。
柔らかければok！

〈うずら目玉焼き〉
あれば玉ネギ輪切り小を用意。
うずらを油の引いたフライパンで弱火でじっくり火を通す。

お弁当箱にそれぞれ詰め ハンバ-グの上にバタ-ソ-スをかけ
目玉焼きをのせる。
白飯に蒲鉾 完成！
別容器にみかんゼリ-