私だけこっそりダイエット＝しらたきご飯
キン肉まん @cook_40055533
いつも半分のカロリーだから、おかわりしても１杯分♪
このレシピの生い立ち
ダイエット中「しらたき入りゴハン」にしたら、家族は普通のゴハンを食べたがりました・・・。だから、一緒に炊かず、私のご飯にだけしらたきをまぶしている毎日です（苦笑）
私だけこっそりダイエット＝しらたきご飯
いつも半分のカロリーだから、おかわりしても１杯分♪
このレシピの生い立ち
ダイエット中「しらたき入りゴハン」にしたら、家族は普通のゴハンを食べたがりました・・・。だから、一緒に炊かず、私のご飯にだけしらたきをまぶしている毎日です（苦笑）
作り方
- 1
しらたきを細かく刻む。
-
- 2
フードチョッパーだと５秒で出来ます♪
-
- 3
フライパンで乾煎りする。しらたきの臭みを飛ばします。
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- 4
強火で３分～４分くらいでＯＫ。
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- 5
しらたき300gだと、ちょうどお茶碗１杯になります。
（左：しらたき、右：ごはん） -
- 6
お茶碗半分ずつ、ごはんとしらたきを入れて混ぜる。
- 7
余ったものは冷蔵保存して、食べる時に、ごはんと一緒にレンジで温めます。
コツ・ポイント
しらたきは細かい方が（米粒くらい）違和感ないです。ただ、荒い方が少しの量でも満腹になる気がします。
ごはんの量としらたきの量をきっちり量れるので、ダイエットの調整ができます。
食べ過ぎちゃう日は、しらたきを多めに！！とか。
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