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早い安い旨い!ダイエットにもよさそう砂肝
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早い安い旨い!ダイエットにもよさそう砂肝-レシピのメイン写真

早い安い旨い!ダイエットにもよさそう砂肝

maloon
maloon @cook_40043718

砂肝はビタミンB12が豊富、そして低脂肪。噛みごたえがあるのでダイエットにも良さそう。よく噛んでどうぞ(^~^)
このレシピの生い立ち
実家の、いつものおかずでした。
子供ながらに兄弟で取り合いしたものです。

レバーよりも下ごしらえが楽ちん。味付けもシンプル、いろんな意味で私のお気に入りのおかずです。

砂肝はビタミンB12が豊富、そして低脂肪。噛みごたえがあるのでダイエットにも良さそう。よく噛んでどうぞ(^~^)
このレシピの生い立ち
実家の、いつものおかずでした。
子供ながらに兄弟で取り合いしたものです。

レバーよりも下ごしらえが楽ちん。味付けもシンプル、いろんな意味で私のお気に入りのおかずです。

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早い安い旨い!ダイエットにもよさそう砂肝

maloon
maloon @cook_40043718

砂肝はビタミンB12が豊富、そして低脂肪。噛みごたえがあるのでダイエットにも良さそう。よく噛んでどうぞ(^~^)
このレシピの生い立ち
実家の、いつものおかずでした。
子供ながらに兄弟で取り合いしたものです。

レバーよりも下ごしらえが楽ちん。味付けもシンプル、いろんな意味で私のお気に入りのおかずです。

砂肝はビタミンB12が豊富、そして低脂肪。噛みごたえがあるのでダイエットにも良さそう。よく噛んでどうぞ(^~^)
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実家の、いつものおかずでした。
子供ながらに兄弟で取り合いしたものです。

レバーよりも下ごしらえが楽ちん。味付けもシンプル、いろんな意味で私のお気に入りのおかずです。

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材料

3~4人分
  1. 砂肝 150~200g
  2. にんにくスライス 2~3片(たっぷりが美味しい)
  3. 酒 大さじ2
  4. みりん 小さじ1
  5. しょうゆ 大さじ1
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作り方

  1. 1

    砂肝は食べやすい大きさにスライスしておく。一対を切り離し、厚さ1センチ以内のスライスがおすすめ。

  2. 2

    フライパンに砂肝、にんにく、酒を入れ、蓋をする。弱~中火にかける。

  3. 3

    グツグツと音がしたら蓋を開け(5分もかからないと思います)、みりんとしょうゆを加える。
    そのまましばらく煮詰めて完成。

コツ・ポイント

砂肝は厚すぎないように切って下さい。
工程3で蓋を開けたときふっくらしていたら火が通っています。加熱しすぎると固くなるので注意です。

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maloon
maloon @cook_40043718
2012/07/16 23:37に公開
ずぼら専業主婦です。
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