ヘルシーボリューミー♪♪厚揚げツナマヨ
メトレフランセ @cook_40053256
一口大に切れば、お酒のおつまみにぴったり♪ダイエット中のランチ代わりにも♪♪
このレシピの生い立ち
スチームプレートを使用することで余分な油や水分を落すことができます。
和風の食材を洋風にアレンジしました。味噌が隠し味！です。
野菜は、ピーマンやパプリカなど、お好みの野菜でもＯＫです。
ヘルシーボリューミー♪♪厚揚げツナマヨ
一口大に切れば、お酒のおつまみにぴったり♪ダイエット中のランチ代わりにも♪♪
このレシピの生い立ち
スチームプレートを使用することで余分な油や水分を落すことができます。
和風の食材を洋風にアレンジしました。味噌が隠し味！です。
野菜は、ピーマンやパプリカなど、お好みの野菜でもＯＫです。
アプリでひらく作り方
- 1
厚揚げは横に2等分し、キッチンペーパーで余分な油分、水分をとる。
- 2
厚揚げの切り口の部分に味噌小さじ1を薄く塗り、片栗粉小さじ1を軽くまぶす。もう半分も同じようにする。
- 3
ツナ、ミックスベジタブル、たまねぎをマヨネーズ、塩、こしょうで和える。
- 4
2 の厚揚げ1枚に、3 の半量をのせ、チーズをのせる。
- 5
スチームプレートを敷いたシリコンスチーマーに、厚揚げを1枚乗せ、蓋をして、電子レンジ600Ｗ 3分加熱する。
- 6
レンジ内のシリコンスチーマーの左右の向きを変え、600Ｗ 3分加熱する。
-
- 7
残り半分の厚揚げも同様に、4−6 の作業を繰り返す。
-
コツ・ポイント
加熱時間はお使いのレンジに合わせて調整してください。
今回は使いやすい、円形のシリコンスチーマーを使用しました。
メトレ フランセ公式HP：http://maitre-francais.com/
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