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ダイエット☆舞茸のコンソメスープ☆29㌍
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ダイエット☆舞茸のコンソメスープ☆29㌍-レシピのメイン写真

ダイエット☆舞茸のコンソメスープ☆29㌍

chizu95
chizu95 @cook_40229083

素材そのものの味を楽しめるよう薄味仕上げです。
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カロリー制限中。
簡単で美味しく健康的に!を目指してます(^^)v

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ダイエット☆舞茸のコンソメスープ☆29㌍

chizu95
chizu95 @cook_40229083

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材料

1人分
  • 玉葱 30g (11kcal)
  • 人参 5g (1kcal)
  • 水 250cc
  • 舞茸 50g (8kcal)
  • カットワカメ 2g (2kcal)
  • 味の素 コンソメ(顆粒) 小1 (6kcal) or 小2(12kcal)
  • ネギ 5g (1kcal)
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作り方

  1. 1

    玉葱、人参をカットし炒める。

    • ダイエット☆舞茸のコンソメスープ☆29㌍作り方1写真
  2. 2

    水250ccを入れ沸騰したら、舞茸とカットワカメを入れ、コンソメで味付け。

    • ダイエット☆舞茸のコンソメスープ☆29㌍作り方2写真
  3. 3

    器に盛り付け、最後にネギを添えて完成!

    • ダイエット☆舞茸のコンソメスープ☆29㌍作り方3写真

コツ・ポイント

・通常コンソメスープ1人分は小2で作りますが、半量の小1にする事によりカロリーカット!小2でも29+6で35カロリー!

・薄味にはなりますが、玉葱と舞茸の出しがよくしみでて、調味料に騙される事なく、素材そのものの味を楽しめます。

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chizu95
chizu95 @cook_40229083
2015/11/13 13:41に公開
・バセドウ治療中で、体重増加をきっかけにカロリー制限始めました。・単品だけを食べるのではなく、見た目キレイで低カロリー!美味しく栄養のあるレシピと日々奮闘中です。・健康の為に余分な味付けはせず、食材1つ1つの味を活かせる料理を目指してます。・料理は苦手ですが、ダイエットで悩んでいる方のお役に立てたらと思ってます。・頑張りましょうね。★楽天レシピ初めました★
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このレシピのキーワード

コンソメスープ ねぎ ワカメ にんじん まいたけ 玉ねぎ

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