ダイエット☆舞茸のコンソメスープ☆29㌍

Name: ダイエット☆舞茸のコンソメスープ☆29㌍
Yield: １人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 玉葱 30g (11kcal); 人参 5g (1kcal); 水 250cc; 舞茸 50g (8kcal); カットワカメ 2g (2kcal); 味の素 コンソメ(顆粒) 小1 (6kcal) or 小2(12kcal); ネギ 5g (1kcal)

chizu95 @cook_40229083

素材そのものの味を楽しめるよう薄味仕上げです。
このレシピの生い立ち
カロリー制限中。
簡単で美味しく健康的に！を目指してます(^^)v

ダイエット☆舞茸のコンソメスープ☆29㌍

chizu95 @cook_40229083

素材そのものの味を楽しめるよう薄味仕上げです。
このレシピの生い立ち
カロリー制限中。
簡単で美味しく健康的に！を目指してます(^^)v

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材料

１人分

玉葱 30g (11kcal)
人参 5g (1kcal)
水 250cc
舞茸 50g (8kcal)
カットワカメ 2g (2kcal)
味の素コンソメ(顆粒) 小1 (6kcal) or 小2(12kcal)
ネギ 5g (1kcal)

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作り方

1
玉葱、人参をカットし炒める。
2
水250ccを入れ沸騰したら、舞茸とカットワカメを入れ、コンソメで味付け。
3
器に盛り付け、最後にネギを添えて完成！

コツ・ポイント

・通常コンソメスープ１人分は小２で作りますが、半量の小１にする事によりカロリーカット！小２でも29＋６で35カロリー！

・薄味にはなりますが、玉葱と舞茸の出しがよくしみでて、調味料に騙される事なく、素材そのものの味を楽しめます。

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つくれぽ

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chizu95 @cook_40229083

2015/11/13 13:41に公開

・バセドウ治療中で、体重増加をきっかけにカロリー制限始めました。・単品だけを食べるのではなく、見た目キレイで低カロリー！美味しく栄養のあるレシピと日々奮闘中です。・健康の為に余分な味付けはせず、食材１つ１つの味を活かせる料理を目指してます。・料理は苦手ですが、ダイエットで悩んでいる方のお役に立てたらと思ってます。・頑張りましょうね。★楽天レシピ初めました★

このレシピのキーワード

コンソメスープねぎワカメにんじんまいたけ玉ねぎ

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