A
ゆで卵を前日に作ります。
ゆで卵の皮を剥いたらAをまんべんなく塗りラップで包み冷蔵庫な一日寝かせます。

B
ハムは少量の油で両目焼き、カレー粉を片面にまぶす。
アスパラは塩茹でしバターと塩コショウで味付け。

Ｃ
サラダ用マカロニと人参を塩を入れて茹で、ツナ缶をいれて混ぜたらチーズとパセリを乗せトースターで焼く

D
玉ねぎをくし切りにしてプルコギとしなるまで炒める。