CookpadCookpad
ゲスト
新規登録またはログイン
レシピの保存や投稿、つくれぽの投稿ができます
  • さがす
  • プレミアムサービス
    • プレミアムレシピ
    • 殿堂入りレシピ
    • 話題のレシピ
    • 専門家厳選レシピ
    • プレミアム献立
    • デイリーアクセス数ランキング
  • プレミアムサービス
  • レシピチャレンジ
  • パートナープログラム
  • ヘルプ
  • 意見を送る
  • 国または地域
  • きろく
きろく
レシピの保存、レシピの作成をおこなうにはログインしてください
ヘルシー★イタリアン肉じゃが
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました！
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X（旧Twitter）
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除
CookpadCookpad
ヘルシー★イタリアン肉じゃが-レシピのメイン写真

ヘルシー★イタリアン肉じゃが

ベジギャル
ベジギャル @cook_40229468

いつもの具材で、いつもと少し違った料理に★
お砂糖を使わず、鶏肉で作るためとってもヘルシー！
このレシピの生い立ち
じゃがいもには抗酸化作用やむくみ解消、ストレス解消、整腸作用などたくさんの効果が★
太るイメージがあるかもしれませんが、
適度に取り入れることでむしろバランスがとれ
痩せやすい身体を作ってくれますよ★
塩分控えめ、ごはんを入れても美味しい！

いつもの具材で、いつもと少し違った料理に★
お砂糖を使わず、鶏肉で作るためとってもヘルシー！
このレシピの生い立ち
じゃがいもには抗酸化作用やむくみ解消、ストレス解消、整腸作用などたくさんの効果が★
太るイメージがあるかもしれませんが、
適度に取り入れることでむしろバランスがとれ
痩せやすい身体を作ってくれますよ★
塩分控えめ、ごはんを入れても美味しい！

もっと読む

ヘルシー★イタリアン肉じゃが

ベジギャル
ベジギャル @cook_40229468

いつもの具材で、いつもと少し違った料理に★
お砂糖を使わず、鶏肉で作るためとってもヘルシー！
このレシピの生い立ち
じゃがいもには抗酸化作用やむくみ解消、ストレス解消、整腸作用などたくさんの効果が★
太るイメージがあるかもしれませんが、
適度に取り入れることでむしろバランスがとれ
痩せやすい身体を作ってくれますよ★
塩分控えめ、ごはんを入れても美味しい！

いつもの具材で、いつもと少し違った料理に★
お砂糖を使わず、鶏肉で作るためとってもヘルシー！
このレシピの生い立ち
じゃがいもには抗酸化作用やむくみ解消、ストレス解消、整腸作用などたくさんの効果が★
太るイメージがあるかもしれませんが、
適度に取り入れることでむしろバランスがとれ
痩せやすい身体を作ってくれますよ★
塩分控えめ、ごはんを入れても美味しい！

もっと読む
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました！
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X（旧Twitter）
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除
共有
  • コピーしました！
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X（旧Twitter）
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

材料

1人前
  • 鶏胸肉 30~40g
  • じゃがいも 中1個
  • 人参 40g
  • ブロッコリー ミニ2ふさ
  • ミニトマト 5個
  • こんにゃく 60g
  • 塩胡椒 少々
  • ほんだし 小さじ1/2~
  • 水 150cc
  • 粉チーズ お好み
  • ドライバジル お好み
Cookpad アプリでひらく
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。

作り方

  1. 1

    こんにゃく、お野菜、鶏肉を一口大にカット

  2. 2

    こんにゃくはサッと湯通し
    じゃがいもは水にひたす(数分でOK)

  3. 3

    人参・ブロッコリー・じゃがいもを
    スチーマーorラップに包みレンジへ
    (600w2分)

  4. 4

    オリーブ油をひいたフライパンで
    鶏肉→チンした野菜の順で炒める

  5. 5

    塩胡椒・本だしを加え混ぜる！

  6. 6

    お水・トマト・こんにゃくを加え
    煮込みます

  7. 7

    味がしみたら器にもり、
    チーズとバジルを(多めが美味◎)
    完成です！

コツ・ポイント

1人前200kcal以下★

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました！
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X（旧Twitter）
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除

つくれぽ

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました！
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X（旧Twitter）
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

コピーしました！

ベジギャル
ベジギャル @cook_40229468
2018/12/12 10:43に公開
お野菜料理研究家○腸を整えてキレイとハッピーになる○栄養満点×痩せ体質づくり〇" ㌍計算不要 "の楽しく食べれるごはん*健康オタク♡主食は発芽玄米(instagram:@vegegal_organic)
もっと読む

このレシピのキーワード

肉じゃが にんじん こんにゃく じゃがいも ミニトマト ブロッコリー 鶏胸肉

似たレシピ

その他のレシピ

  1. たっぷりお出汁の浅漬け
  2. ナポリタン風野菜炒め
  3. せいろで作るレバニラ
  4. 簡単に【ズッキーニベーコンのチーズ焼き】
  5. ヤングコーン＆ベーコン＆チーズ春巻き
  1. ご飯に合う！簡単下味しっかり鶏もも唐揚げ
  2. 甘辛♡えのきの豚肉巻き
  3. とろ旨！豚ばら大根。（電気圧力鍋10分）
  4. 【離乳食 中期・後期】ピーマン
  5. 油淋鶏風唐揚げ（唐揚げアレンジ）
  6. Shrimp alfredo bake
  7. Shephards Pie
  8. Authentic Homemade Italian Tomato Sauce
  9. Stuffed Bell Pepper Soup
  10. Fermented Carrots
  1. 【自分用】ほうれん草とささみのチーズ和え
  2. 梅と生姜で風邪予防♫水菜と卵のかき玉ご飯
  3. 超簡単 やみつき納豆パスタ
  4. ささみかつサンド
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19257258
Cookpad アプリでひらく

ご利用案内

プレミアムサービス 会社概要 採用 ご意見 利用規約 コミュニティガイドライン 情報セキュリティ基本方針 プライバシーポリシー その他の規約 ヘルプ

アプリをダウンロード

Google Playでクックパッドアプリを開く App Storeでクックパッドアプリを開く
Copyright © Cookpad Inc. All Rights Reserved
プレミアムレシピ

30万回以上作られた人気作者のレシピ

ここでしか読めない、実績ある作者の自信作が揃っています。レシピを作ると、作者の応援につながります。

詳しくはこちら
close