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ダイエットおからサラダ
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ダイエットおからサラダ-レシピのメイン写真

ダイエットおからサラダ

izmcbc
izmcbc @cook_40230022

とにかく大豆!健康とダイエット両方に効くおからに更に豆腐を入れる事でサッパリジューシーなおからサラダに。
このレシピの生い立ち
大豆製品を使った美味しい副菜が欲しかったので作ってみました。

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材料

4〜5人分
  • おから 150g
  • きゅうり 1/2本
  • ハム お好み
  • ミニトマト 6〜7個
  • 豆腐 1/2丁
  • 玉ねぎ 1/2玉
  • 卵 2個
  • マヨネーズ 適量
  • 塩 適量
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作り方

  1. 1

    玉ねぎときゅうりを薄くスライスし一緒にビニール袋に入れてよく塩揉みする。

  2. 2

    ゆで卵を作る。この間にボールにおから、千切りしたハム、豆腐、ミニトマトを入れて混ぜておく。

  3. 3

    玉ねぎの辛さが抜けてきたら、②に①とゆで卵を入れフォークで潰しながらよく混ぜる。最後にマヨネーズと塩で仕上げる。

コツ・ポイント

塩揉みする時の塩はひと回しで十分です。後からマヨネーズで仕上げるのでしょっぱくならないよう少しずつ調味料を足していって下さい。煮物と違って水で薄める事が出来ないので、料理に不慣れな方は必ず味見しながら作る事をお勧めします。

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izmcbc
izmcbc @cook_40230022
2018/12/07 08:16に公開

このレシピのキーワード

サラダ おから キュウリ ミニトマト ハム 卵 玉ねぎ 豆腐

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