ブロッコリースプラウトは根元からキッチンバサミでカットし、水洗いする。生ハムは食べやすい大きさに切り、一切れずつはがす。

パックに入ったままのカボチャの煮物を好みの滑らかさになるまで揉む。

1と2、ツナ缶をボウルに入れ、そこにニンジンをピーラーで削るか千切りにして加える。

マヨネーズをかけて全体を混ぜ合わせ、黒こしょうを振って完成。