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さつま芋のブルーベリー煮
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さつま芋のブルーベリー煮-レシピのメイン写真

さつま芋のブルーベリー煮

三行レシピ
三行レシピ @cook_40067950

さつま芋の甘味にレモン、ブルーベリーの酸味をプラスし夏むきに仕上げました。
冷やして食べてもグッド。
このレシピの生い立ち
ほぼ1年中さつま芋を欠かさない私ですが、夏場は焼き芋には食指がでません。
ブル—ベリーは果物の中でも食物繊維はトップ、アントシアニン(ポリフェノール)が豊富なので使いました。

さつま芋の甘味にレモン、ブルーベリーの酸味をプラスし夏むきに仕上げました。
冷やして食べてもグッド。
このレシピの生い立ち
ほぼ1年中さつま芋を欠かさない私ですが、夏場は焼き芋には食指がでません。
ブル—ベリーは果物の中でも食物繊維はトップ、アントシアニン(ポリフェノール)が豊富なので使いました。

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さつま芋のブルーベリー煮

三行レシピ
三行レシピ @cook_40067950

さつま芋の甘味にレモン、ブルーベリーの酸味をプラスし夏むきに仕上げました。
冷やして食べてもグッド。
このレシピの生い立ち
ほぼ1年中さつま芋を欠かさない私ですが、夏場は焼き芋には食指がでません。
ブル—ベリーは果物の中でも食物繊維はトップ、アントシアニン(ポリフェノール)が豊富なので使いました。

さつま芋の甘味にレモン、ブルーベリーの酸味をプラスし夏むきに仕上げました。
冷やして食べてもグッド。
このレシピの生い立ち
ほぼ1年中さつま芋を欠かさない私ですが、夏場は焼き芋には食指がでません。
ブル—ベリーは果物の中でも食物繊維はトップ、アントシアニン(ポリフェノール)が豊富なので使いました。

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材料

4人分 1人分:87kcal、食物繊維:1.8g
  • さつま芋 中1本(100g)
  • りんご 大1個(250g)
  • ブルーベリー 30g
  • きび砂糖(液体) 大さじ1
  • レモン汁 大さじ1
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作り方

  1. 1

    さつま芋はきれいに洗い皮つきで1センチの輪切り後、水にさらす

  2. 2

    さつま芋とひたひたの水を加え煮くずれないように火にかける

  3. 3

    少し固目の状態で、いちょう切りのりんご・ブルーベリー・きび砂糖・レモン汁を加え蓋をして煮詰める

コツ・ポイント

夏は食欲が低下気味。女性の好きなさつま芋を色鮮やかに仕上げました。
甘みは抑え、ブルーベリーはフレッシュを使いましたが、ジャムなどでも代用可。
食物繊維で便秘解消、ビタミンCで美肌効果が期待できます。

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三行レシピ
三行レシピ @cook_40067950
2012/08/03 06:07に公開
命を支える食べ物、感謝して無駄なく調理することをモットーにしています。食べるの大好き!でももっと好きなのは作ったものを美味しそうに食べてくれる顔を見たときです。レシピを載せるにあたって、心がけていきたいことは簡単!誰でも作れる!作り方はできるだけ「3行までにする」ことです。
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このレシピのキーワード

煮物 りんご さつま芋 ブルーベリー

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