ほうれん草をよく洗って5cmくらいの幅に切る。

フライパンを熱してバター少々を溶かしてほうれん草を炒める。

ほうれん草がしんなりしたら油を切ったツナ缶を入れ、塩コショウする（味付けは薄め！）

耐熱性の容器にシチューのルーと牛乳100ccをいれ、レンジで30秒ほど加熱。ルーを溶かす。

ルーが溶けたら、フライパンに投入。とろみがついてきたら牛乳を追加して、さらにとろみが付くまで過熱。

具ができたら耐熱容器に入れ、チーズをのせてトースターで少し加熱。チーズが溶けて色づいたらできあがり。