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さんまのかば焼き de 発芽米おにぎらず
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さんまのかば焼き de 発芽米おにぎらず-レシピのメイン写真

さんまのかば焼き de 発芽米おにぎらず

ひまわりサンフラワー
ひまわりサンフラワー @cook_40071440

これ一つで栄養満点！他におかずはいりません！あっという間に家族全員分のおにぎらずができます♪
このレシピの生い立ち
発芽米を使うことで、栄養満点＆健康的なおにぎらずができました☆

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さんまのかば焼き de 発芽米おにぎらず

ひまわりサンフラワー
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材料

4人分
  • ファンケルの発芽米 1合
  • 白米 2合
  • さんまのかば焼き 2枚
  • 卵 2個
  • 冷凍ほうれんそう 約100g
  • 塩 適量
  • 胡椒 適量
  • 海苔 4枚
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作り方

  1. 1

    ファンケルの発芽米1合と白米2合を炊飯器で炊く(白米3合分の水＋水45ml)。

    • さんまのかば焼き de 発芽米おにぎらず作り方1写真
  2. 2

    冷凍ほうれん草を電子レンジで加熱した後、卵2個、塩、こしょうを加え、フライパンで薄く焼く。

    • さんまのかば焼き de 発芽米おにぎらず作り方2写真
  3. 3

    海苔に発芽米入り白米をのせる。

    • さんまのかば焼き de 発芽米おにぎらず作り方3写真
  4. 4

    さんまのかば焼きをのせる。

    • さんまのかば焼き de 発芽米おにぎらず作り方4写真
  5. 5

    適当な大きさに切ったほうれん草入り卵焼きをのせる。更に発芽米入り白米をのせて、海苔で包み込む。

    • さんまのかば焼き de 発芽米おにぎらず作り方5写真
  6. 6

    真ん中でカットすれば、出来上がり！(包丁は湿らせておくと切りやすいです。)

    • さんまのかば焼き de 発芽米おにぎらず作り方6写真

コツ・ポイント

さんまのかば焼きは、缶詰でも美味しくできます☆

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ひまわりサンフラワー
ひまわりサンフラワー @cook_40071440
2015/11/17 10:13に公開
家族に「にっこり」してもらえるようなお料理を目指します！
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このレシピのキーワード

蒲焼 おにぎらず 海苔 冷凍ほうれんそう さんま 卵 ご飯

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