レンジ加熱、終ったら取り出します。ラップを外す時、熱いですから気をつけてくださいませ。

身をほぐしましょう。皮を取り除きます。骨も除いてください。ほぐしたら、お鍋に入れます。

全体がほぐれたら出来上がりです。密閉容器に移して、出来上がり！