簡単！ダイエット中のおやつ

Name: 簡単！ダイエット中のおやつ
Yield: 作りやすい分量
Cuisine: 日本語
Ingredients: おから １００ｇ; 熟したバナナ ２００ｇ; ホットケーキミックス ５０ｇ; ブラン（小麦ふすま） ５０ｇ; メープルシロップ 大１〜２; オリーブオイル ３０ｇ

幸せまちこ @siawase50machiko

ブラン（小麦ふすま）バナナ、おからでダイエット中のおやつ。もう１本あと１本と食べ過ぎ注意！水分たっぷりとって便秘おさらば
このレシピの生い立ち
以前のレシピにさらにおからを追加してみた。

簡単！ダイエット中のおやつ

幸せまちこ @siawase50machiko

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材料

作りやすい分量

おから１００ｇ
熟したバナナ２００ｇ
ホットケーキミックス５０ｇ
ブラン（小麦ふすま）５０ｇ
メープルシロップ大１〜２
オリーブオイル３０ｇ

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作り方

1

ボールにバナナを入れてホイッパーで潰す。メープルシロップ、オイルも入れてグルグル混ぜる。オーブンを１８０℃に予熱
2

残りの材料を全部入れてゴムベラでよく混ぜる。絞り袋に入れて１２〜１５cm長さに絞る。
3

オーブンで１５〜２０分焼くだけ

コツ・ポイント

おからは生のままでOK！天板に絞り出すときは、あまり膨らまないから間隔狭くてもOK。ソフトクッキーみたいです。食べるときは水分たっぷりでね！！

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つくれぽ

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幸せまちこ @siawase50machiko

2011/05/22 15:39に公開

⚫2011年４月ガラケーから登録お料理やお菓子を作ることが好きでも、食べることはもっと大好き⚫2015年4月ガラケーからスマホになり、作り方の工程写真が付いています以前レシピはガラケー登録なのでレシピに画像がないです⚫１２cm丸型、１５cm丸型、１８cmタルト型、１５㎝シフォン型、18cmスクエア型を使用してます・人に良いと書いて「食」となる私のレシピで心とお腹が満たされると嬉しい

このレシピのキーワード

おからバナナふすまホットケーキミックスメープルシロップ

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