挽き肉をビニール袋に入れて良く揉みます。粘りが出たら（白っぽくなったら）OKです！

★の調味料を１に入れてレンチンします。　
出汁の粉末は、本だしでも、コンソメでも、中華出汁でも、家にあるので大丈夫です！

テフロンのフライパンに、油なしでご飯、チーズを入れ炒めます。
余ったウインナーなどあればいっしょに！

その上に刻んだトマトと２番と緑野菜、チーズ、目玉焼きなどのせたら完成です！

写真は、余ったほうれん草の胡麻和えとクリームチーズを
トッピングしました。
フライパンごと出して洗い物も削減です！