おから+プロテインのしっとりブラウニー

一般的なブラウニーと比べて糖質半分以下!なのに美味しい!ラム酒香るおから入りチョコブラウニーです。
このレシピの生い立ち
チョコレートが好きだけど、ダイエットに過度な糖質は禁物。美味しくて栄養があるお菓子が作れないかと思い、作りました。プロテインにもよりますが、100gあたりの糖質12.1g、タンパク質14.2gになります(素人計算)※完成重量を訂正しました。
おから+プロテインのしっとりブラウニー
一般的なブラウニーと比べて糖質半分以下!なのに美味しい!ラム酒香るおから入りチョコブラウニーです。
このレシピの生い立ち
チョコレートが好きだけど、ダイエットに過度な糖質は禁物。美味しくて栄養があるお菓子が作れないかと思い、作りました。プロテインにもよりますが、100gあたりの糖質12.1g、タンパク質14.2gになります(素人計算)※完成重量を訂正しました。
作り方
- 1
☆を計量しまとめてふるいにかける。
バターと割ったチョコを別の耐熱ボウルに入れ、600Wのレンジで50秒程度あたためる。 - 2
バターとチョコをよく混ぜ溶かす。溶いた卵を3回にわけて入れゴムベラで混ぜる。ぬるめに温めた牛乳を入れさらに混ぜる。
- 3
2を☆を入れたボウルへ入れ、ゴムベラでよく混ぜる。ラム酒(牛乳に置き換えてもよい)を入れ、さらに混ぜる。
- 4
クッキングシートをしいた型へ3を流し入れて表面を平らにならす。手でくるみを割り表面に散らす。
- 5
170度に余熱したオーブンの中段で14分焼く。
- 6
焼けたらすぐに取り出し、表面にラム酒(仕上げ用)をハケでたっぷり塗る。ラップにくるんで、2時間程度置く。
コツ・ポイント
エリスリトールは砂糖より甘さがひかえめの甘味料になります。プロテインの甘さによって加減してください。
ラム酒を牛乳に置き換えても構いません。その場合は仕上げはしないで、そのままラップにくるんでください。蒸らすことでしっとり美味しくなります。
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