栄養満点♥ヘルシー梅干し和風チャーハン♥

栄養満点♥ヘルシー梅干し和風チャーハン♥-レシピのメイン写真

栄養満点♥ヘルシー梅干し和風チャーハン♥

♥woody♥ @cook_40131935

甘めの卵で酸っぱい梅干し消費に♥野菜たっぷり入れてご飯少なめ油も胡麻油小さじ半分なのでダイエットにも♥
このレシピの生い立ち
甘くない梅干しがあったので。作りました。

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甘くない梅干しがあったので。作りました。

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甘くない梅干しがあったので。作りました。

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材料

ごはん一杯分
胡麻油小さじ半分
☆お好きなお野菜☆今回は↓
☆甘長ピーマン
☆人参
☆えのき
☆しめじ
桜えび(ちりめんじゃこやしらすでも) 適量
梅干し一個飾り分半分
★卵１個
★砂糖小さじ１弱
めんつゆ小さじ半分
醤油小さじ半分弱
胡麻(種類はなんでも)今回はすりごま黒です適量

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作り方

1
胡麻油小さじ１/２
お好きな切った野菜。(全部冷凍保存してた食材です)
桜えび。切った梅干しを入れて弱火で炒めます。
2

たまごに砂糖をいれ混ぜて、フライパンに入れます。
その上にご飯をのせて３０
秒したらまぜます。
3

めんつゆ小さじ１弱と胡麻(何でもいいです)をいれまぜ。最後に醤油を少し入れて香りをだします。
4

お好みでネギや大葉。梅干しをのせて完成です♥
ひじきを混ぜても美味しいです☆

コツ・ポイント

パラッとさせるために卵をいれたらすぐにごはんをのせる☆ぐらいです(*^^*)

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♥woody♥ @cook_40131935

2018/09/13 08:16に公開

このレシピのキーワード

炒飯えのきしらすじゃこシメジにんじんサクラエビ甘長とうがらし梅ぼし卵ゴマご飯

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