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ヘルシー長芋のバター醤油ドリア
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ヘルシー長芋のバター醤油ドリア-レシピのメイン写真

ヘルシー長芋のバター醤油ドリア

アッキキャプテン
アッキキャプテン @cook_40095860

バター醤油味のチキンライスに長芋で作ったホワイトソースとチーズを乗せて焼いたヘルシーなドリアです。
このレシピの生い立ち
長芋がたくさんあったので、新しい食べ方を考えてみました。

バター醤油味のチキンライスに長芋で作ったホワイトソースとチーズを乗せて焼いたヘルシーなドリアです。
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ヘルシー長芋のバター醤油ドリア

アッキキャプテン
アッキキャプテン @cook_40095860

バター醤油味のチキンライスに長芋で作ったホワイトソースとチーズを乗せて焼いたヘルシーなドリアです。
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長芋がたくさんあったので、新しい食べ方を考えてみました。

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材料

2人分
  • ご飯 1合分
  • しめじ 1/2パック
  • 鶏むね肉 100g
  • 玉ねぎ 1/4個
  • バター 10g
  • しょう油 大さじ1
  • 塩コショウ 少々
  • 長芋 250g(皮を除いて)
  • 牛乳 50ml
  • 顆粒コンソメ 小さじ1
  • ピザ用チーズ 適量
  • パセリ 適量
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作り方

  1. 1

    長芋をすりおろす。耐熱容器に入れレンジで1分加熱して、コンソメと牛乳、塩コショウを混ぜる。さらに1分加熱して混ぜる。

  2. 2

    フライパンにバターを入れ、ほぐしたしめじ、薄切りにした玉ねぎ、1㎝角に切った鶏肉を炒める。

  3. 3

    具材に火が通ったらしょう油を入れ、水分を飛ばす。ご飯を入れ塩コショウで味を整える。

  4. 4

    耐熱容器にバター(分量外)を塗りご飯、①、チーズ、パセリを乗せて210℃のオーブンで15分焼く。

コツ・ポイント

ご飯はソースとチーズの塩分を計算して、薄めに仕上げると良いです。

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アッキキャプテン
アッキキャプテン @cook_40095860
2015/10/27 11:31に公開
家事に育児に毎日奮闘中!作るのも食べるのも大好きな北海道在住の主婦です。家の冷蔵庫によくある身近な食材を使って、簡単で美味しく、そしてなにより子供から大人まで楽しく食べられるご飯作りを心がけています(*ゝω・*)ノ2015/09/24ブログ始めましたhttp://ameblo.jp/akie1214/こちらもよろしくお願い致します!
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このレシピのキーワード

ドリア シメジ ピザ用チーズ バター 牛乳 玉ねぎ ご飯 山芋 鶏胸肉

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