胸肉に縦に切れ目を３本入れます。

塩コショウを少し多めに振ります。

インゲン、ニンジンを薄く切り、ゆでます。

ゆでた人参、インゲンを胸肉の切れ目に埋め込み、ラップで包みながら巻きます。

レンジ６００Ｗで１２分加熱します。

煮れてるか様子をみて、５分また加熱します。