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高タンパク低カロ! 納豆キムチお好み焼き
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高タンパク低カロ! 納豆キムチお好み焼き-レシピのメイン写真

高タンパク低カロ! 納豆キムチお好み焼き

Zyna☆
Zyna☆ @cook_40212722

キムチと納豆、卵、ネギのシンプルレシピ♪
小麦粉要らず、キムチで味がつくので、その後の調味料はほとんどいりません。

このレシピの生い立ち
高タンパク低カロリーメニューでも美味しく楽しみたくて♪

キムチと納豆、卵、ネギのシンプルレシピ♪
小麦粉要らず、キムチで味がつくので、その後の調味料はほとんどいりません。

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高タンパク低カロリーメニューでも美味しく楽しみたくて♪

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高タンパク低カロ! 納豆キムチお好み焼き

Zyna☆
Zyna☆ @cook_40212722

キムチと納豆、卵、ネギのシンプルレシピ♪
小麦粉要らず、キムチで味がつくので、その後の調味料はほとんどいりません。

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材料

1人分
  • 納豆 1パック
  • キムチ 適量
  • 長ネギ 白い部分 4センチほど
  • 長ネギ 青い部分 4センチほど
  • 卵 1個
  • 鰹節 適量
  • 生姜の酢漬け 適量
  • 七味 または 一味 お好みで
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作り方

  1. 1

    納豆をパックから出し、先ずは糸を引くまで混ぜる

    • 高タンパク低カロ! 納豆キムチお好み焼き作り方1写真
  2. 2

    みじん切りにした長ネギの白い部分全て、青い部分の半分を納豆に投入♪
    (残りの長ネギ青い部分は最後の彩りなので、お好みで)

    • 高タンパク低カロ! 納豆キムチお好み焼き作り方2写真
  3. 3

    みじん切りにしたキムチを納豆に投入、よく混ぜる。その後、卵を入れて良く混ぜます。

    • 高タンパク低カロ! 納豆キムチお好み焼き作り方3写真
  4. 4

    オリーブオイル、胡麻油を引いたフライパンに納豆を投入。なるべく広げて。

    • 高タンパク低カロ! 納豆キムチお好み焼き作り方4写真
  5. 5

    弱火で焦げ目がつきすぎないように焼きます。
    仕上げに鰹節、七味または一味、酢漬け生姜を、お好みで♪

    • 高タンパク低カロ! 納豆キムチお好み焼き作り方5写真

コツ・ポイント

納豆は先ず、何も入れずによく混ぜる事で、納豆菌が活発に、フンワリ仕上がります♪ヘルシーだけど簡単で美味しいレシピです。

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Zyna☆
Zyna☆ @cook_40212722
2017/04/22 12:13に公開
仕事柄、外食が多く美味しいものにありつけるのはありがたいですが、外食はとかく高カロリー&栄養が偏るのでたまの休みに料理を気分転換として楽しんでいます♪このご時世、自宅飯も多いので肉体改造に取り組みつつ、簡単で美味しく見た目も素敵なレシピを色々考えていけたらと思っています♪最近スキレット、干し野菜にハマり中♪w#スキレット女子#幸せ干し野菜メニュー開発中です☆ww
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このレシピのキーワード

お好み焼き キムチ かつお節 卵 納豆 しょうが 長ネギ

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