鶏肉でチンジャオロース 青椒肉絲

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liqueur☆ @meux

鶏肉で作る、ヘルシー青椒肉絲です。
このレシピの生い立ち
さっぱりヘルシーな鶏のささみを使った、青椒肉絲を作ってみました。

鶏肉でチンジャオロース 青椒肉絲

鶏肉で作る、ヘルシー青椒肉絲です。
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さっぱりヘルシーな鶏のささみを使った、青椒肉絲を作ってみました。

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材料

2人分
  1. 鶏ささみ 2本
  2. ピーマン 3個
  3. パプリカ(お好みで) 1/4個
  4. たけのこの水煮(細切り) 100g
  5. サラダオイル 大さじ1
  6. 少々
  7. 胡椒 少々
  8. ☆オイスターソース 大さじ1
  9. ☆醤油 少々
  10. 片栗粉 大さじ1
  11. 100cc

作り方

  1. 1

    ☆を混ぜ合わせます。

  2. 2

    沸騰したお湯にささみを入れて火を止め、蓋をして5分ほど蒸らします。

  3. 3

    オイルをひいたフライパンに、千切りにしたピーマン&パプリカ、裂いたささみ、たけのこを入れて炒めます。塩胡椒で味を調えます

  4. 4

    ピーマンがしんなりしたら手順1を加え、とろみが出たら火からおろします。

  5. 5

    完成です。

コツ・ポイント

彩りのためにパプリカを加えましたが、無くても大丈夫です。
ささみを蒸してから裂いて加えましたが、生のまま細切りにしても大丈夫です。ささみでなくても、お好みの部位で大丈夫です。

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美容と健康を求めて、野菜中心のゆるベジ生活を実践中です。
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