おからココア蒸しパン*糖質制限*

おからココア蒸しパン*糖質制限*-レシピのメイン写真

おからココア蒸しパン糖質制限

☻凛々☻ @cook_40094372

便秘の方にもおすすめ（＾＾*）
混ぜてレンチンするだけ!!!
甘すぎないややビターな大人の味です。
このレシピの生い立ち
糖質制限ダイエット中なので、なにかゴハンの代役になるものはないかと･･･。
もっちりふっくらさせるために、何回か改良を重ねてこのレシピに
落ち着きました(｡･ω･｡)ﾉぅぃ♪

便秘の方にもおすすめ（＾＾*）
混ぜてレンチンするだけ!!!
甘すぎないややビターな大人の味です。
このレシピの生い立ち
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もっちりふっくらさせるために、何回か改良を重ねてこのレシピに
落ち着きました(｡･ω･｡)ﾉぅぃ♪

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☻凛々☻ @cook_40094372

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混ぜてレンチンするだけ!!!
甘すぎないややビターな大人の味です。
このレシピの生い立ち
糖質制限ダイエット中なので、なにかゴハンの代役になるものはないかと･･･。
もっちりふっくらさせるために、何回か改良を重ねてこのレシピに
落ち着きました(｡･ω･｡)ﾉぅぃ♪

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混ぜてレンチンするだけ!!!
甘すぎないややビターな大人の味です。
このレシピの生い立ち
糖質制限ダイエット中なので、なにかゴハンの代役になるものはないかと･･･。
もっちりふっくらさせるために、何回か改良を重ねてこのレシピに
落ち着きました(｡･ω･｡)ﾉぅぃ♪

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材料

タッパ680ml 1個分

☆おからパウダー 50g
☆純ココア 10g
☆ベーキングパウダー 5g
ヨーグルト(無糖) 100g
牛乳 50g
生クリーム(植物性) 50g
卵 1個
バター 10g
人工甘味料(パルスイート) 小2

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作り方

1
☆マークの材料を混ぜる。
2
バターはレンジで溶かし(500w20秒)、その他の材料を1に入れて混ぜてタッパに流し入れる。
3
レンジ(500w)で6分チンする。※ふた･ラップなし
4
タッパをひっくり返して取り出し、冷ます。
5
写真はくるみ入りです。お好みでどうぞ♪
6
ラップで包み、冷蔵庫で保存してね
ヽ(´∀｀)ﾉ .:。+゜。
7

上記材料で糖質は16.17g。
6等分で1個当たりの糖質は2.7gです。

コツ・ポイント

人工甘味料はお好みで調整してください。
レンチンの時間は、お持ちのレンジによって調整してください。
べチャっとなってなければ大丈夫です。

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☻凛々☻ @cook_40094372

2012/07/12 10:07に公開

このレシピのキーワード

ココアおからパウダー生クリームバター牛乳卵ヨーグルト

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