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油不使用！簡単おかず ツナのひじき煮
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油不使用！簡単おかず ツナのひじき煮-レシピのメイン写真

油不使用！簡単おかず ツナのひじき煮

rinrin8
rinrin8 @cook_40055216

味付けツナ缶使用で、調味料も顆粒だしと砂糖、酒のみ、油も不使用のヘルシーな一品です。箸休めにどうぞ。
このレシピの生い立ち
夕食の箸休めに簡単にできる和風おかずとして作りました

味付けツナ缶使用で、調味料も顆粒だしと砂糖、酒のみ、油も不使用のヘルシーな一品です。箸休めにどうぞ。
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油不使用！簡単おかず ツナのひじき煮

rinrin8
rinrin8 @cook_40055216

味付けツナ缶使用で、調味料も顆粒だしと砂糖、酒のみ、油も不使用のヘルシーな一品です。箸休めにどうぞ。
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材料

4人分
  • 味付けツナ缶 1缶
  • ひじき生 150g
  • にんじん 1/2本
  • ちくわ 1本
  • 和風顆粒だし 小さじ1
  • 料理酒 大さじ1
  • 砂糖 小さじ2
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作り方

  1. 1

    ひじきはさっと水で洗い、ざるにあげておく。にんじんは短冊切り、ちくわは5ミリ幅に切る。

  2. 2

    鍋にひじき、にんじん、ちくわをいれ、水をひたひたに入れ、火にかける。

  3. 3

    2に、和風だし、酒、砂糖をいれさっと煮る

  4. 4

    ツナ缶を入れ、混ぜて汁気がなくなるまで煮る

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rinrin8
rinrin8 @cook_40055216
2015/11/28 13:00に公開
かんたんにつくれる野菜料理、ローフード、晩ごはんおかず、時短おかず、おつまみ、キャラ弁などアップしています。健康は食から！添加物や化学調味料を使わず、シンプルな材料で、素材をおいしく食べるためのお料理レシピを日々創作しています。ローフード国際プロデューサー国東クリーブガーデン公式アンバサダー食品衛生責任者クックパッド福岡座談会1期生
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このレシピのキーワード

煮物 ツナ ひじき にんじん 酒 ちくわ

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