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ヘルシーおから入りとり団子
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ヘルシーおから入りとり団子-レシピのメイン写真

ヘルシーおから入りとり団子

@りっきーママ@
@りっきーママ@ @cook_40040438

おからで食感はふんわり、ごぼうでシャキシャキ。カレー塩・塩コショウ・ポン酢色んな味で楽しめます。
このレシピの生い立ち
食べざかりの子供たちですが たまにはヘルシーなおかずをと…。これならたくさん食べても大丈夫かな…なんて。。。

おからで食感はふんわり、ごぼうでシャキシャキ。カレー塩・塩コショウ・ポン酢色んな味で楽しめます。
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食べざかりの子供たちですが たまにはヘルシーなおかずをと…。これならたくさん食べても大丈夫かな…なんて。。。

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ヘルシーおから入りとり団子

@りっきーママ@
@りっきーママ@ @cook_40040438

おからで食感はふんわり、ごぼうでシャキシャキ。カレー塩・塩コショウ・ポン酢色んな味で楽しめます。
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食べざかりの子供たちですが たまにはヘルシーなおかずをと…。これならたくさん食べても大丈夫かな…なんて。。。

おからで食感はふんわり、ごぼうでシャキシャキ。カレー塩・塩コショウ・ポン酢色んな味で楽しめます。
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食べざかりの子供たちですが たまにはヘルシーなおかずをと…。これならたくさん食べても大丈夫かな…なんて。。。

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材料

4人分
  • 鳥ミンチ 800g
  • おから 200g
  • 玉ねぎ 1個
  • ささがきゴボウ 1本
  • 卵 1個
  • パン粉 1カップ
  • 牛乳 1.5カップ
  • 塩コショウ 適量
  • つけ塩
  • カレー粉 適量
  • 塩 適量
  • あらびきコショウ 適量
  • 塩 適量
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作り方

  1. 1

    上記の材料を全てボールに入れ粘りが出るまでこねる。ごぼうは短めのささがきにする。

    • ヘルシーおから入りとり団子作り方1写真
  2. 2

    揚げ油を熱し 強火で手で丸めた団子をきつね色になるまで揚げれば出来上がり~♪

    • ヘルシーおから入りとり団子作り方2写真
  3. 3

    そのままでも十分美味しいですが、つけ塩やポン酢で食べても美味しいです。ぜひお試しください。

  4. 4

    少しタネを残しておき しいたけの肉詰を作り バターしょうゆ味で調味し 翌日のお弁当のおかずにしました。

    • ヘルシーおから入りとり団子作り方4写真

コツ・ポイント

アレンジ違いで 色んなお弁当のおかずにチェンジできます。

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@りっきーママ@
@りっきーママ@ @cook_40040438
2009/11/12 05:06に公開
はじめまして♪主婦歴18年の高3長男 小6二男の食べざかり野球兄弟を持つ超~手抜きママです。お料理大好きパン作り大好きクックパッドの皆さんのレシピ 参考にさせて頂いてます。
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このレシピのキーワード

鶏団子 おから ごぼう 牛乳 卵 カレー粉 とりひき肉 玉ねぎ

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