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大葉ととろーりチーズの鶏むね肉包み焼き
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大葉ととろーりチーズの鶏むね肉包み焼き-レシピのメイン写真

大葉ととろーりチーズの鶏むね肉包み焼き

★MahaLua★
★MahaLua★ @cook_40136800

低糖質でも食べられるミラノカツレツ風!
パン粉をおからパウダーに変えただけです。
このレシピの生い立ち
とろけるチーズと大葉の組み合わせのレパートリーです。

低糖質でも食べられるミラノカツレツ風!
パン粉をおからパウダーに変えただけです。
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大葉ととろーりチーズの鶏むね肉包み焼き

★MahaLua★
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パン粉をおからパウダーに変えただけです。
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材料

1人分
  • 鶏むね肉 手のひらサイズ1枚
  • 大葉 3枚
  • とろけるチーズ ひとつかみ
  • 塩コショー 少々
  • ★おからパウダー 片面 大さじ1ずつ
  • ★パルメザンチーズ 片面 大さじ1/2ずつ
  • ★バジル(あったら) 2振り
  • オリーブ油 適量
  • バター(マーガリンでも) 5〜10g
  • ●トマトケチャップ 大さじ1
  • ●ガーリックパウダーorおろしにんにく 3振りor小さじ1/2
  • ●醤油 小さじ1
  • ●砂糖 少々
  • ●塩コショー 少々
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作り方

  1. 1

    まな板に頑丈なキッチンペーパーを敷き、鶏肉をのせる。包丁の背でトントンして叩き伸ばす。

  2. 2

    お肉の中央に大葉を並べて置く。
    下半分にとろけるチーズをのせる。
    塩コショーを振る。

  3. 3

    キッチンペーパーごと半分に折りたたみ、★をふりかける。
    またキッチンペーパーごと返して裏面も。

  4. 4

    フライパンにオリーブ油をいれ、中火で温めたらお肉をいれて焼く。アルミホイルや蓋をして両面3分ずつ程。

  5. 5

    お肉に火が通ったらお皿に取り出す。
    同じフライパンにバターをおとしなじませたら●を入れる。
    温まったら、お肉にかける。

コツ・ポイント

鶏肉に爪楊枝を刺してスッとささればしっかり火がとおってるサインです。

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★MahaLua★
★MahaLua★ @cook_40136800
2017/04/18 03:35に公開
女の子2人のmamaです。大食家の我が家なので、美味しくて、早くて、おしゃれにできたらなーと奮闘中です。ロカボ料理研究しています。
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このレシピのキーワード

大葉 おからパウダー バター チーズ ケチャップ 鶏胸肉

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