作り方
- 1
白菜を2cmに切る
アジフライを小さく切る
油少々で白菜の芯とほんだしを2分炒める
葉を加えて蓋をして中火で1分蒸し焼き -
- 2
強火にしてアジフライを加え崩さないようにさっくり混ぜて醬油を淵に回し入れ香りがたったらさっと混ぜて完成
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コツ・ポイント
アジフライを加えたら崩さないように混ぜて温まればＯＫ
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【糖尿病弁当】アジフライ 182kcal 【糖尿病弁当】アジフライ 182kcal
『糖尿病弁当』でシリーズ化糖尿病になってしまったら、ノンフライヤー のカラーラがおすすめ。料理が苦手な人でも簡単に出来ます。このレシピの生い立ち１日１８００カロリーを目標に、簡単で満足感がある食事のレシピを自分用として登録しています。※マーガリン、マヨネーズサラダ油、ごま油、オリーブオイル等は出来るだけ使用しないレシピにしています。
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