低カロリー★ヘルシー鶏の照り焼き
エクレア★★ @cook_40161313
カロリーが高めの鶏の照り焼きを、ヘルシーに仕上げました(*⌒▽⌒*)ダイエット中にも安心☆彡1人分120カロリー★
このレシピの生い立ち
大好きなチキン照り焼きを、どうにかヘルシーにしたくて考えました（●＾o＾●）付け合わせのシメジも低カロリーなので、ダイエット中にも安心☆彡
低カロリー★ヘルシー鶏の照り焼き
カロリーが高めの鶏の照り焼きを、ヘルシーに仕上げました(*⌒▽⌒*)ダイエット中にも安心☆彡1人分120カロリー★
このレシピの生い立ち
大好きなチキン照り焼きを、どうにかヘルシーにしたくて考えました（●＾o＾●）付け合わせのシメジも低カロリーなので、ダイエット中にも安心☆彡
作り方
- 1
鶏肉は、皮を取り、食べやすい大きさに切ります。ボウルに★を全て入れ混ぜておきます。
- 2
ボウルに鶏肉を入れ、20分位浸けておきます。
しめじは食べやすく分けておきます。 - 3
下味がついた鶏肉を、フライパンで蓋をして蒸し焼きにします(油はひかなくてok)
- 4
鶏肉に火が通ったら、両面に少し焦げ目をつけ、ボウルに残っている★を加え鶏肉と絡めて、お皿にもります
- 5
同じフライパンで、シメジを軽く炒め、塩コショウで味付けします(油はひかなくてok)
- 6
鶏肉のそばに、一緒に盛り付けて完成（●＾o＾●）
コツ・ポイント
焼くときに油をひかない事でヘルシーに仕上がってます。味付けは薄めです。お好みで、調味料を追加して下さい。
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