低カロリー★ヘルシー鶏の照り焼き
エクレア★★ @cook_40161313
カロリーが高めの鶏の照り焼きを、ヘルシーに仕上げました(*⌒▽⌒*)ダイエット中にも安心☆彡1人分120カロリー★
このレシピの生い立ち
大好きなチキン照り焼きを、どうにかヘルシーにしたくて考えました（●＾o＾●）付け合わせのシメジも低カロリーなので、ダイエット中にも安心☆彡
低カロリー★ヘルシー鶏の照り焼き
カロリーが高めの鶏の照り焼きを、ヘルシーに仕上げました(*⌒▽⌒*)ダイエット中にも安心☆彡1人分120カロリー★
このレシピの生い立ち
大好きなチキン照り焼きを、どうにかヘルシーにしたくて考えました（●＾o＾●）付け合わせのシメジも低カロリーなので、ダイエット中にも安心☆彡
アプリでひらく作り方
- 1
鶏肉は、皮を取り、食べやすい大きさに切ります。ボウルに★を全て入れ混ぜておきます。
- 2
ボウルに鶏肉を入れ、20分位浸けておきます。
しめじは食べやすく分けておきます。 - 3
下味がついた鶏肉を、フライパンで蓋をして蒸し焼きにします(油はひかなくてok)
- 4
鶏肉に火が通ったら、両面に少し焦げ目をつけ、ボウルに残っている★を加え鶏肉と絡めて、お皿にもります
- 5
同じフライパンで、シメジを軽く炒め、塩コショウで味付けします(油はひかなくてok)
- 6
鶏肉のそばに、一緒に盛り付けて完成（●＾o＾●）
コツ・ポイント
焼くときに油をひかない事でヘルシーに仕上がってます。味付けは薄めです。お好みで、調味料を追加して下さい。
つくれぽ
このレシピのキーワード
似たレシピ
その他のレシピ
- サクサクまんまるクッキーシュー
- レモンパイ
- ■1人ランチに♪豚肉と豆腐の甘辛黒胡椒丼
- 一番簡単♪シンプル甘麹（甘酒）の作り方
- 完熟キウイのやわらか寒天ゼリー♪
- Vickys Soy Sauce Substitute, GF DF EF SF NF
- Vickys Creamy Chicken & Veg Soup + Vegan Option GF DF EF SF NF
- Vickys Chicken Roulade with Mediterranean Veg, GF DF EF SF NF
- Salmon On Steamed Egg
- Lotus Root With Herbs In Pork And Dried Oyster Soup
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19366629
