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小松菜と厚揚げ、豚肉のサッパリ煮
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小松菜と厚揚げ、豚肉のサッパリ煮-レシピのメイン写真

小松菜と厚揚げ、豚肉のサッパリ煮

名波はるか
名波はるか @cook_40080029

厚揚げがメインのヘルシーな主菜です。
お肉は少し入れるだけで、旨味が他の食材にも染み渡り、グンと美味しくなります
このレシピの生い立ち
アメリカのフリーペーパー「Frontline」の「名波はるかのおいしい簡単おうちごはん」コーナーにて、2014.11.5号に掲載しました。

厚揚げがメインのヘルシーな主菜です。
お肉は少し入れるだけで、旨味が他の食材にも染み渡り、グンと美味しくなります
このレシピの生い立ち
アメリカのフリーペーパー「Frontline」の「名波はるかのおいしい簡単おうちごはん」コーナーにて、2014.11.5号に掲載しました。

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小松菜と厚揚げ、豚肉のサッパリ煮

名波はるか
名波はるか @cook_40080029

厚揚げがメインのヘルシーな主菜です。
お肉は少し入れるだけで、旨味が他の食材にも染み渡り、グンと美味しくなります
このレシピの生い立ち
アメリカのフリーペーパー「Frontline」の「名波はるかのおいしい簡単おうちごはん」コーナーにて、2014.11.5号に掲載しました。

厚揚げがメインのヘルシーな主菜です。
お肉は少し入れるだけで、旨味が他の食材にも染み渡り、グンと美味しくなります
このレシピの生い立ち
アメリカのフリーペーパー「Frontline」の「名波はるかのおいしい簡単おうちごはん」コーナーにて、2014.11.5号に掲載しました。

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材料

4人分
  • 厚揚げ豆腐 2枚(4~500g)
  • 豚バラ薄切り肉 150g
  • 小松菜 1束
  • しめじ 1株
  • 生姜 1片
  • 水 400ml
  • 醤油 大さじ2
  • 酒 大さじ2
  • 砂糖(低糖質の場合、ラカンカなど) 大さじ1
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作り方

  1. 1

    厚揚げ豆腐は熱湯をかけて油抜きし、一口大に切る。

  2. 2

    小松菜は根元に十字の切れ込みを入れ、ね熱湯で茹で、色が鮮やかな緑色になったら冷水にとります。

  3. 3

    小松菜の根元を揃えて持ち、葉先を下にして、上から水気を下へ下へと絞ります。
    根元を切り落とし、5cmの長さに切ります。

  4. 4

    豚肉も5cmの長さに切り、生姜は皮を剥いて3枚ほど薄切りにし、残りはすりおろします。

  5. 5

    鍋に水200mlを入れて火にかけ、煮立ったら醤油と酒、砂糖、生姜のスライスを入れます。

  6. 6

    豚肉を一枚一枚ほぐしながら入れ、火が通ったら、厚揚げとシメジを入れます。

  7. 7

    1~2分煮たら、小松菜を入れ、再沸騰したら火を止めます。
    器に盛り付け、すりおろし生姜を添えます。

コツ・ポイント

厚揚げがメインのヘルシーな主菜です。
お肉は少し入れるだけで、旨味が他の食材にも染み渡るので、厚揚げと野菜だけの煮物よりグンと美味しくなります。

生姜は面倒な場合、チューブのものでもOKです。

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名波はるか
名波はるか @cook_40080029
2015/12/07 09:10に公開
全米発行フリーペーパー「Frontline」で、アメリカ在住の日本人向けに、料理研究家として家庭料理のレシピコラムの連載ををしています。FrontLinehttp://usfl.com/author/harukahttp://goo.gl/UPJPK1
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このレシピのキーワード

さっぱり煮 シメジ 小松菜 厚揚げ 酒 しょうが 豚バラ薄切り

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