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ヘルシー 鶏鍋
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ヘルシー 鶏鍋-レシピのメイン写真

ヘルシー 鶏鍋

azuredish
azuredish @cook_40094556

鶏むね肉でつくった鶏団子、
鶏もも肉、野菜、きのこが、
たっぷりのヘルシー鍋。
お好みのポン酢でいただきます。

このレシピの生い立ち
だし汁で作る鍋。
それぞれが好みのタレやポン酢で
好きなように食べれます。
シメは味をつけて、雑炊や麺でどうぞ (o^^o)

鶏むね肉でつくった鶏団子、
鶏もも肉、野菜、きのこが、
たっぷりのヘルシー鍋。
お好みのポン酢でいただきます。

このレシピの生い立ち
だし汁で作る鍋。
それぞれが好みのタレやポン酢で
好きなように食べれます。
シメは味をつけて、雑炊や麺でどうぞ (o^^o)

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ヘルシー 鶏鍋

azuredish
azuredish @cook_40094556

鶏むね肉でつくった鶏団子、
鶏もも肉、野菜、きのこが、
たっぷりのヘルシー鍋。
お好みのポン酢でいただきます。

このレシピの生い立ち
だし汁で作る鍋。
それぞれが好みのタレやポン酢で
好きなように食べれます。
シメは味をつけて、雑炊や麺でどうぞ (o^^o)

鶏むね肉でつくった鶏団子、
鶏もも肉、野菜、きのこが、
たっぷりのヘルシー鍋。
お好みのポン酢でいただきます。

このレシピの生い立ち
だし汁で作る鍋。
それぞれが好みのタレやポン酢で
好きなように食べれます。
シメは味をつけて、雑炊や麺でどうぞ (o^^o)

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材料

4〜5人分 (9号土鍋)
  • 鶏もも肉 300g
  • 鶏むね挽肉 200g
  • 長ネギ 1/2本
  • 卵 1個
  • 塩 小さじ1/4
  • 酒 小さじ1
  • しょうゆ 小さじ1
  • 生姜 (チューブ) 5g
  • 片栗粉 大さじ2
  • 白菜 1/6個分
  • 長ネギ 2本
  • 春菊 1袋
  • えのき 1袋
  • 舞茸 1パック
  • 昆布 14g
  • かつお節 28g
  • 水 1400cc
  • 酒 大さじ3
  • ポン酢 (好みのもの) 適量
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作り方

  1. 1

    だし汁をとります。

    昆布を水1400ccに入れ
    30分以上浸してから
    弱火にかける。
    (10分位かけてゆっくりと)

    • ヘルシー 鶏鍋作り方1写真
  2. 2

    沸騰する前に
    昆布を鍋から取り出す。

    沸騰したら
    かつお節を入れて
    火を止める。
    かつお節が底に
    沈むまでそのままおく

    • ヘルシー 鶏鍋作り方2写真
  3. 3

    だし汁をこす。

    クッキングペーパーを
    使うとこしやすい。

    • ヘルシー 鶏鍋作り方3写真
  4. 4

    鶏団子を作る。

    ボールに鶏むね挽肉、卵、
    みじん切りの長ネギ、
    酒、塩、しょうゆ、生姜、
    卵を入れてスプーンで混ぜる。

    • ヘルシー 鶏鍋作り方4写真
  5. 5

    混ぜ合わせたら
    片栗粉を入れて
    混ぜる。

    • ヘルシー 鶏鍋作り方5写真
  6. 6

    土鍋に
    だし汁、1000cc
    酒、大さじ3を入れる。

    • ヘルシー 鶏鍋作り方6写真
  7. 7

    一口大に切った鶏もも肉、
    長ネギの青い部分、
    白菜の固い部分を入れて
    火にかける。

    • ヘルシー 鶏鍋作り方7写真
  8. 8

    一煮立ちしたら
    鶏団子のタネを
    スプーンですくって
    鍋に入れていく。

    アクは取り除く。

    • ヘルシー 鶏鍋作り方8写真
  9. 9

    鶏団子が固まってきたら
    食べやすい大きさに切った
    野菜、きのこを鍋に入れて
    煮込んでいく。

    • ヘルシー 鶏鍋作り方9写真
  10. 10

    野菜に火が通ったら
    できあがり。

    • ヘルシー 鶏鍋作り方10写真
  11. 11

    好みのポン酢をかけて
    いただきます。

    • ヘルシー 鶏鍋作り方11写真
  12. 12

    シメは雑炊 (o^^o)

    だし汁に味噌や
    麺つゆで味付けする。
    ご飯を入れて一煮立ちしたら
    溶き卵を回し入れる。

    • ヘルシー 鶏鍋作り方12写真

コツ・ポイント

昆布、1% かつお節 2% で だし汁をとります。
美味しいだし汁で肉や野菜を炊きます。

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azuredish
azuredish @cook_40094556
2015/11/21 13:31に公開
お気に入りの食器にお料理を盛り付けるのが楽しい (o^^o)野菜を彩りよく使った サラダや乾物を使ったお惣菜が得意主菜の食材は鶏胸肉や豆腐を使うことが多いです
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このレシピのキーワード

鍋 春菊 白菜 えのき ひき肉 片栗粉 鶏もも肉 かつお節 卵 酒 まいたけ コンブ しょうが 鶏胸肉 長ネギ

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