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野菜と茸のヘルシー焼き@ヘルシオ
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野菜と茸のヘルシー焼き@ヘルシオ-レシピのメイン写真

野菜と茸のヘルシー焼き@ヘルシオ

haborim
haborim @cook_40040444

ヘルシオの本領発揮!
野菜が焼くだけでおいし~くなります。
このレシピの生い立ち
いつもは大きなお皿で作ってましたがダイエットを決意し少量で足りるように、個人用に盛り付け、野菜は大きめに切り、歯ごたえを残すことで満足感を出しました。

ヘルシオの本領発揮!
野菜が焼くだけでおいし~くなります。
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野菜と茸のヘルシー焼き@ヘルシオ

haborim
haborim @cook_40040444

ヘルシオの本領発揮!
野菜が焼くだけでおいし~くなります。
このレシピの生い立ち
いつもは大きなお皿で作ってましたがダイエットを決意し少量で足りるように、個人用に盛り付け、野菜は大きめに切り、歯ごたえを残すことで満足感を出しました。

ヘルシオの本領発揮!
野菜が焼くだけでおいし~くなります。
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いつもは大きなお皿で作ってましたがダイエットを決意し少量で足りるように、個人用に盛り付け、野菜は大きめに切り、歯ごたえを残すことで満足感を出しました。

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材料

4人分
  • キャベツ 1/4個
  • ブロッコリー 1株
  • エリンギ 1パック
  • 塩 大匙1
  • お好みのタレ・ドレッシング 好きなだけ
  • ハーブソルト・美味しいお塩 ちょっびっと
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作り方

  1. 1

    キャベツを大きめにざっくり切る。
    グラタン用皿に個人別に盛り付ける。

  2. 2

    エリンギは石づきを切り、包丁で縦に切り目を入れ、手で裂く。1に乗せる。

  3. 3

    ヘルシオを予熱する。野菜焼きモード(HC4)で15分くらい掛かります。

  4. 4

    ブロッコリーは食べやすくかつ大きめに切り、ボールに入れ大匙1の塩を入れよく混ぜる。ボールに水を並々と加え、5分ほどおく。

  5. 5

    2にハーブソルトを味付け用に軽くまぶし、3を乗せる。

  6. 6

    焼く前

    • 野菜と茸のヘルシー焼き@ヘルシオ作り方6写真
  7. 7

    ブロッコリーの水を切り、5に乗せる。皿を天板に乗せ、余熱が終わったヘルシオで焼く。大体10分くらいです。

    • 野菜と茸のヘルシー焼き@ヘルシオ作り方7写真
  8. 8

    お好みのたれをかけて召し上がれ。
    市販のドレッシングやポン酢・マヨネーズ・ハーブソルトなど何でもおいしいと思います。

  9. 9

    写真のソースはドライトマト(細切れ)にニンニクみじん切りを混ぜ、オリーブオイルとトマトペーストを加えて混ぜたもの。

  10. 10

    この日の夕食メニュー。ぶりの照り焼き・ポテサラ付き

    • 野菜と茸のヘルシー焼き@ヘルシオ作り方10写真

コツ・ポイント

温かい野菜の副菜が欲しいとき、ブロッコリーを美味しくヘルシーに食べたい時にはコレが一番です。
ブロッコリーの歯触りやキャベツのオーブンで焼けた感じが我が家では大好評!
チーズやホワイトソースをかけて焼いて、それこそグラタンにしても☆

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haborim
haborim @cook_40040444
2009/10/20 02:47に公開
安価な食材を手間暇かけていかに美味しく作るかを普段は心がけています。勝手に辰巳芳子さんを料理の師匠と仰ぎ、暇があれば彼女の料理を研究しています。
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このレシピのキーワード

エリンギ キャベツ ブロッコリー ハーブ

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