野菜と茸のヘルシー焼き@ヘルシオ
ヘルシオの本領発揮!
野菜が焼くだけでおいし~くなります。
このレシピの生い立ち
いつもは大きなお皿で作ってましたがダイエットを決意し少量で足りるように、個人用に盛り付け、野菜は大きめに切り、歯ごたえを残すことで満足感を出しました。
野菜と茸のヘルシー焼き@ヘルシオ
ヘルシオの本領発揮!
野菜が焼くだけでおいし~くなります。
このレシピの生い立ち
いつもは大きなお皿で作ってましたがダイエットを決意し少量で足りるように、個人用に盛り付け、野菜は大きめに切り、歯ごたえを残すことで満足感を出しました。
作り方
- 1
キャベツを大きめにざっくり切る。
グラタン用皿に個人別に盛り付ける。 - 2
エリンギは石づきを切り、包丁で縦に切り目を入れ、手で裂く。1に乗せる。
- 3
ヘルシオを予熱する。野菜焼きモード(HC4)で15分くらい掛かります。
- 4
ブロッコリーは食べやすくかつ大きめに切り、ボールに入れ大匙1の塩を入れよく混ぜる。ボールに水を並々と加え、5分ほどおく。
- 5
2にハーブソルトを味付け用に軽くまぶし、3を乗せる。
- 6
焼く前
- 7
ブロッコリーの水を切り、5に乗せる。皿を天板に乗せ、余熱が終わったヘルシオで焼く。大体10分くらいです。
- 8
お好みのたれをかけて召し上がれ。
市販のドレッシングやポン酢・マヨネーズ・ハーブソルトなど何でもおいしいと思います。 - 9
写真のソースはドライトマト(細切れ)にニンニクみじん切りを混ぜ、オリーブオイルとトマトペーストを加えて混ぜたもの。
- 10
この日の夕食メニュー。ぶりの照り焼き・ポテサラ付き
コツ・ポイント
温かい野菜の副菜が欲しいとき、ブロッコリーを美味しくヘルシーに食べたい時にはコレが一番です。
ブロッコリーの歯触りやキャベツのオーブンで焼けた感じが我が家では大好評!
チーズやホワイトソースをかけて焼いて、それこそグラタンにしても☆
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