鳥ムネ肉にフォークで何箇所か穴を開ける。
味がしみやすくなります。

調味料と水を深めの耐熱容器に入れて混ぜ合わせ、鳥ムネ肉を入れる。

ラップをかけて電子レンジで600ワットで3分加熱する。

一旦取り出して鳥ムネ肉を裏返して、もう一度ラップをかけてさらに電子レンジで3分加熱する。

鳥ムネ肉の加熱具合を見ながら、火が通っていないようならさらに加熱する。

半熟ゆで卵を作る。沸騰したお湯に卵を入れて、6〜7分茹でる。粗熱が取れたら皮を剥く。