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糖質制限♪手作り大豆粉でパンケーキ
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糖質制限♪手作り大豆粉でパンケーキ-レシピのメイン写真

糖質制限♪手作り大豆粉でパンケーキ

yuucyacya
yuucyacya @cook_40041186

大豆とミルサーさえあれば、いつでも
大豆粉が作れてパンケーキができちゃいます♪二枚で283kcal。糖質4.6ｇです！
このレシピの生い立ち
糖質制限中でパンケーキが食べたい！
そんな時におすすめです

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大豆粉が作れてパンケーキができちゃいます♪二枚で283kcal。糖質4.6ｇです！
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糖質制限♪手作り大豆粉でパンケーキ

yuucyacya
yuucyacya @cook_40041186

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材料

  • ★大豆粉 40ｇ（167kcal。4.4ｇ）
  • ★ベーキングパウダー 2ｇ
  • ★人口甘味料 大さじ１
  • 卵 １個（90kcal。0.2ｇ）
  • お水 50ｃｃ
  • バニラエッセンス 少々
  • マーガリン（カロリー７０パーセントオフ） 10ｇ（26kcal。0ｇ）
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作り方

  1. 1

    大豆とミルサーがあるなら、大豆をひいてふるいにかければ大豆粉ができます。
    市販の大豆粉でもOKです。

  2. 2

    ★の材料をボウルに入れて混ぜておきます。

  3. 3

    ２に卵、お水、バニラエッセンスを加えぐるぐる混ぜる。

  4. 4

    テフロンのフライパンに薄く油をひいて蓋をして、ごく弱火で両面５分ずつ焼く。（IHなら２程度）

  5. 5

    お皿に盛って、マーガリンをのせたらできあがり♪

コツ・ポイント

蓋をして、じっくり弱火で５分ずつ♪
ふっくら仕上がります！

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yuucyacya
yuucyacya @cook_40041186
2015/11/25 05:47に公開
(=ﾟ-ﾟ)ﾉﾆｬｰﾝ♪　姉妹のママです(*'-'*)♪　最近、お菓子や料理をするのが楽しくて♪カロリーの低いものに興味があります(｡･ｗ･｡ )
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このレシピのキーワード

パンケーキ 大豆粉 卵

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