妊婦さんにぴったりなボンゴレ

かったさん @cook_40051485
鉄分・葉酸をおいしく手軽に摂れます。アサリのだしがきいて減塩にも良いかも。
このレシピの生い立ち
ただいま妊娠中。鉄分と葉酸が摂れるおいしいと思えるレパートリーをちょこっとアレンジ!
見た目もきれいだし、旦那さんも喜んでくれました。
妊婦さんにぴったりなボンゴレ
鉄分・葉酸をおいしく手軽に摂れます。アサリのだしがきいて減塩にも良いかも。
このレシピの生い立ち
ただいま妊娠中。鉄分と葉酸が摂れるおいしいと思えるレパートリーをちょこっとアレンジ!
見た目もきれいだし、旦那さんも喜んでくれました。
作り方
- 1
あさりは5%の塩水につけて塩抜きしておきます。ブロッコリーは小さめの小房に分けます。
- 2
鍋にたっぷりのお湯を沸かして大さじ1の塩を加え、時間通りにスパゲティを茹でます。1分前にブロッコリーも入れて茹でます。
- 3
フライパンにオリーブ油・にんにくのみじん切り・鷹の爪を入れて熱し、アサリと白ワインを入れてふたをして蒸し煮します。
- 4
あさりが開いたら、煮汁を煮詰めつつ、塩コショウで味を整えます。茹でたてのパスタとブロッコリーを手早く絡めます。
コツ・ポイント
アサリの煮汁が少なくてパスタと絡みづらかったら、パスタの茹で汁を加えて調節してください。
鷹の爪は種ごと使うとかなり辛いので、辛さが苦手な方は種を取ってから調理してください。
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