凍豆腐と冬野菜のとろとろ粕汁

長野県 @cook_40110591
すりおろしレンコンでとろとろ!酒粕で体の芯から温まる冬にピッタリの汁物です♪
このレシピの生い立ち
「塩分が多くなりがちな汁物でも減塩を」と思い、酒粕でコクをプラスした具だくさんの汁物を考えました。凍豆腐を入れることで食べごたえも十分!寒い冬に味わっていただきたい一品です。
日頃の食事では「減らそう塩分、増やそう野菜」を心がけましょう。
凍豆腐と冬野菜のとろとろ粕汁
すりおろしレンコンでとろとろ!酒粕で体の芯から温まる冬にピッタリの汁物です♪
このレシピの生い立ち
「塩分が多くなりがちな汁物でも減塩を」と思い、酒粕でコクをプラスした具だくさんの汁物を考えました。凍豆腐を入れることで食べごたえも十分!寒い冬に味わっていただきたい一品です。
日頃の食事では「減らそう塩分、増やそう野菜」を心がけましょう。
作り方
- 1
大根は5㎜角の拍子切り、長ねぎは斜めに切る。えのきだけは石づきを取り、ほぐして長さを3等分に切る。
- 2
れんこんはすりおろす。
※食感を楽しみたい場合は、1/3程残していちょう切り等にしても良い。 - 3
鍋にだし汁と大根、えのきだけ入れて火にかける。大根に火が通ってきたところで、長ねぎと凍豆腐(水戻し不要)を加える。
- 4
2のれんこんを加えてさらに煮る。
- 5
酒粕と味噌を溶かし入れ、塩で味を整える。
- 6
お椀に盛り付け、万能ねぎ散らす。
コツ・ポイント
具だくさんにすることで汁の量が減り、自然と減塩できます。また、酒粕を加えることでうす味の物足りなさがカバーできます。酒粕はお好みで量を加減してください。
(1人分:熱量71kcal 食塩相当量1.0g 野菜&きのこ量 70g)
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