お野菜たっぷり☆シャケ南蛮

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0114 @cook_40043485

夏を乗り切る!栄養満点シャケ南蛮
このレシピの生い立ち
冷凍シャケの切身を暑い夏でもさっぱりと食べられます

お野菜たっぷり☆シャケ南蛮

夏を乗り切る!栄養満点シャケ南蛮
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冷凍シャケの切身を暑い夏でもさっぱりと食べられます

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材料

4人分
  1. セモリナ粉 適量
  2. パプリカ 1/2個
  3. タマネギ 1/2個
  4. 水菜 1/2袋
  5. ☆醤油 大さじ2
  6. ☆砂糖 大さじ2
  7. ☆お酢 大さじ2

作り方

  1. 1

    鮭の切り身の水分をパーパーなどでとり、塩こしょうをふって下味をつけておきます。今回、まぶす粉にセモリナ粉を使用しました。

  2. 2

    フライパンに多めのオリーブオイルをひき、①を焼きます。揚げないからお手軽でさっぱり仕上がります。

  3. 3

    ☆の材料を全て混ぜ、野菜を千切りにして和え、30分くらい置いて味を馴染ませます。

  4. 4

    焼き上がった鮭はパットなどに移し、③ができるまで冷ましておきます。

  5. 5

    最後に④の上に③を載せてなじませたら完成です。

コツ・ポイント

鮭は揚げずに焼くのがポイントです。また、セモリナ粉をつかうと表面がパリっとなります。なければ小麦粉でも大丈夫です。

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おいしいもの大好き♡お酒大好き♡お店で味わった味を家で簡単につくってみよぉ〜♡2011年夏。最近菜食に興味を持ちました。お野菜のおいしさ、種類の多さに、お野菜料理を中心に料理研究始めました。blogはこちらhttp://ameblo.jp/canalia1980/
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