ほうれん草・牛蒡とカニ蒲鉾のごまあえ♪

SP♪
SP♪ @cook_40055773

♪♪感謝♪♪ 2018/3/13 話題入り!
ありがとうございます♪

ひと手間かけたら、ゴボウが変身♪
このレシピの生い立ち
何年も前に、居酒屋で、鯛のかぶと煮を食べた時、鯛と一緒に煮付けた牛蒡が添えられていたんですが、「え?これが牛蒡?」っていうほど、細~く薄~くささがきにされていました。
おシャレ&お上品さに感動♪

ほうれん草・牛蒡とカニ蒲鉾のごまあえ♪

♪♪感謝♪♪ 2018/3/13 話題入り!
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ひと手間かけたら、ゴボウが変身♪
このレシピの生い立ち
何年も前に、居酒屋で、鯛のかぶと煮を食べた時、鯛と一緒に煮付けた牛蒡が添えられていたんですが、「え?これが牛蒡?」っていうほど、細~く薄~くささがきにされていました。
おシャレ&お上品さに感動♪

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材料

5人分
  1. ほうれん草 2袋(400g)
  2. ごぼう 60g
  3. カニ蒲鉾 3本(36g)
  4. すりごま 大さじ2
  5. 醤油 大さじ2
  6. みりん 大さじ1

作り方

  1. 1

    ごぼうは、出来るだけ細いささがきにして、酢水にさらし、さっと湯通しした後、ざるに上げて、そのまま冷ましておく。

  2. 2

    ほうれん草は、さっと塩ゆでして、冷水に取り、色止めした後、長さ4cmに切る。

  3. 3

    カニ蒲鉾は、ささがきごぼうの太さに合わせて、さく。

  4. 4

    ぎゅーっとしぼったほうれん草・ごぼうと、カニ蒲鉾を、みりん醤油とごまであえて、出来上がり~♪

  5. 5

    2015/3/31
    「かに」の人気検索で、トップ10入りしました。
    ありがとうございます♪

コツ・ポイント

ほうれん草とごぼうの水気をしっかりしぼって、食べる直前にあえます。

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お肉や油物を、ほとんど食べないので、あっさりメニューオンリーです♪味付けは、薄めになっています。(実は、高血圧なのですー)で、1型糖尿病でもあり、インスリン自己注射のために、カーボカウント(糖質管理)実践中です !http://samiesamie.blog.fc2.com/
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