m簡単☆無添加トマト鍋

*misacoro* @misacoro
トマトと鶏肉で絶品鍋の完成です^^♪
このレシピの生い立ち
トマトは昆布と同じうまみ成分のグルタミン酸、鶏肉はかつお節に多く含まれるイノシン酸を含むので、この二つを使えばだしをとったと同じくらいのうまみが出ます^^
栄養士の授業で習ったことを活用してみました♪
m簡単☆無添加トマト鍋
トマトと鶏肉で絶品鍋の完成です^^♪
このレシピの生い立ち
トマトは昆布と同じうまみ成分のグルタミン酸、鶏肉はかつお節に多く含まれるイノシン酸を含むので、この二つを使えばだしをとったと同じくらいのうまみが出ます^^
栄養士の授業で習ったことを活用してみました♪
作り方
- 1
にんにくは皮をむき半分に切る。(みじん切りやチューブを使ってもOK)
- 2
鍋にオリーブ油をひき、①のにんにくと鶏手羽元を皮目から焼く。
- 3
- 4
表面に焼き色がついたら、トマトカット缶、塩、こしょうを入れる。その缶を使って水も一杯分(400cc)入れる。
- 5
中火でふたをして10分煮込み、余裕があればアクを除く。
- 6
これでだしは完成♪あとは好きな具を入れて煮込めばOKです。
- 7
仕上げはごはんとチーズリゾット♪
乾燥バジルとパスタを入れて煮込んでもおいしいですよ♪ - 8
*実仔cさんが白菜を入れて味が薄まったと報告してくださいました。
- 9
薄くなったり味がきまらないときなどはコンソメなどを足して作っても。
コツ・ポイント
おすすめの具 ベーコン 肉だんご 鶏もも肉 豚薄切り タラ・鮭 蛸いか あさり さつまあげ・ちくわ 豆腐・揚げ しゃぶしゃぶ餅 水餃子 はるさめ 冷凍ロールキャベツ
野菜
じゃが芋さつま芋かぼちゃ きのこ ブロッコリー・水菜・もやしコーン
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